Category: Egzersiz
Yüksek Tansiyona Karşı Egzersizin Gücü
Yüksek tansiyonla baş etmenin yolu yalnızca tuz tüketimini azaltmak değil. Daha aktif bir yaşam tarzı benimsemek, tansiyonu doğal yollarla düşürmenin [...]
Spor Salonuna Gerek Yok: Evde Etkili Egzersiz Rehberi
Spor salonu üyeliği artık bir zorunluluk değil! Evinizin konforunda ve kolaylığında egzersiz yapabilirsiniz ve sabit bir bisiklete veya koşu bandına a [...]
Eklemlerinizi Güçlendiren ve Esnekliği Artıran Egzersizler
İster egzersize yeni başlamış olun ister yıllardır antrenman yapıyor olun, vücudunuza iyi bakmak istersiniz. Sonuçta, egzersiz yapmak kalbiniz, kemikl [...]
Egzersiz Öncesi ve Sonrası Ne Yenmeli?
Doğru beslenme, egzersiz performansınızı ve toparlanma sürecinizi doğrudan etkiler. Egzersizden önce karbonhidratla enerji sağlayın, sonra proteinle k [...]
Hangi Egzersizler Uyku Kalitesini Artırır?
Uykusuzlukla mücadele ediyorsanız, düzenli egzersiz uyku kalitenizi doğal yollardan iyileştirebilir. Hangi egzersiz türlerinin etkili olduğunu ve ne z [...]
El ve Parmak Egzersizleriyle Ağrıyı Azaltın
El ve parmak egzersizleri, eklem sağlığınızı korumanın yanı sıra ağrıyı hafifletmek ve hareket kabiliyetini artırmak için oldukça etkilidir. Özellikle [...]
Aletsiz Yapılabilecek En Etkili 11 Vücut Ağırlığı Egzersizi
Makine ya da ağırlık gerektirmeyen bu egzersizler, yalnızca vücut ağırlığınızı kullanarak kasları çalıştırır. Her yerde uygulanabilir ve farklı seviye [...]
Anaerobik Egzersiz Nedir? Faydaları, Türleri ve Uygulama İpuçları
Egzersiz dendiğinde akla genellikle koşu, yürüyüş veya bisiklet gibi aerobik aktiviteler gelir. Ancak anaerobik egzersiz, kas yapısını korumak, yağ ya [...]
Oklüzyon: Kan Akışı Kısıtlamasıyla Kas ve Güç Artışı
Oklüzyon antrenmanı, diğer adıyla kan akışı kısıtlaması (BFR) antrenmanı, kasları güçlendirmek için uygulanan özel bir yöntemdir. Kas ve güç kazanımın [...]
Egzersiz İntoleransı Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri
Egzersiz intoleransı, vücudun zorlu fiziksel aktiviteleri gerçekleştirmekte zorlanmasıdır. Yaş ve cinsiyete uygun egzersiz tepkileri oluşmadığında ort [...]
