Folat Nedir?
Folat veya B9 vitamini, vücut için gerekli olan önemli bir vitamindir. Hücrelerin bölünmesi ve büyümesi için hayati öneme sahiptir. Özellikle hamilelik döneminde, fetüsün sinir sistemi gelişimi için folata ihtiyaç duyulur.
Folat Eksikliği Nedir?
Vücutta yeterli miktarda folat bulunmaması durumuna FOLAT EKSİKLİĞİ denir. Bu eksiklik, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.
Nedenleri
- Yetersiz Alım: Beslenmeyle yeterli miktarda folat alınmaması en sık görülen nedendir.
- Emilim Bozuklukları: Çölyak hastalığı, Crohn hastalığı gibi sindirim sistemi hastalıkları, vücudun folatı emmesini engelleyebilir.
- Hamilelik: Hamilelik sırasında artan folat ihtiyacı karşılanmazsa eksiklik oluşabilir.
- Bazı İlaçların Yan Etkileri: Bazı ilaçlar (örneğin, epilepsi ilaçları) folat emilimini azaltabilir.
- Alkol Tüketimi: Aşırı alkol tüketimi, folat eksikliğine neden olabilir.
Belirtileri
- Anemik Görünüm: Solgunluk, halsizlik, yorgunluk
- Sinir Sistemi Bozuklukları: Karıncalanma, uyuşma, unutkanlık, depresyon
- Ağız Yaraları: Dilde kızarıklık ve ağızda yaralar
- Sindirim Sistemi Problemleri: İştahsızlık, kilo kaybı, ishal
- Hamilelikte: Düşük yapma riski, doğum kusurları (özellikle sinir borusu defekti)
Teşhisi
Folat eksikliği, kan testleri ile teşhis edilir. Doktorunuz, kanınızdaki folat seviyesini ölçerek eksiklik olup olmadığını belirleyebilir.
Tedavisi
Tedavisi, eksikliğin nedenine ve şiddetine göre değişir. Genellikle, folat takviyesi yapılması yeterlidir. Ancak underlying bir hastalık varsa (örneğin, çölyak hastalığı) bu hastalığın da tedavi edilmesi gerekir.
Folat Zengin Gıdalar
Eksikliği önlemek veya tedavi etmek için beslenmenize aşağıdaki gıdaları ekleyebilirsiniz:
- Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, pazı, lahana
- Baklagiller: Mercimek, nohut
- Narenciye: Portakal, greyfurt
- Avakado
- Çerezler: Fındık, badem
- Tahıllar: Tam buğday ekmeği, yulaf
Folat Eksikliğinin Önlenmesi
- Dengeli Beslenme: Çeşitli ve dengeli beslenmeye özen gösterin.
- Yeşil Yapraklı Sebzeleri Tüketin: Bu besinler, folatın en iyi kaynaklarından biridir.
- Hamilelikte Folik Asit Takviyesi: Hamilelik planlayan veya hamile olan kadınların doktorlarının önerdiği şekilde folik asit takviyesi alması önemlidir.
Özetle, folat eksikliği, vücudun birçok fonksiyonunu etkileyen önemli bir sağlık sorunudur. Dengeli beslenme ve gerektiğinde doktor önerisiyle takviye kullanımı ile folat eksikliği önlenebilir ve tedavi edilebilir.
YORUMLAR