Panik atak, aniden ortaya çıkan yoğun korku ve fiziksel belirtilerle kendini gösteren bir durumdur. “Savaş ya da kaç” tepkisi tetiklenir ve kişi genellikle bu durumun nedenini bilmez. Atak sırasında kendinizi çaresiz hissedebilirsiniz.
Adrenalin artışı kalp çarpıntısı ve göğüs ağrısına neden olabilir. Nefes almak zorlaşabilir.
Boğazda sıkışma, yutkunma güçlüğü ve mide bulantısı sık görülür.
Gerçek olmayan bir tehlike hissiyle ölüm korkusu yaşanabilir.
Denge kaybı, çevreden kopma hissi oluşabilir.
Avuç içlerinde, koltuk altlarında yoğun terleme ve tüm vücutta titreme gözlenebilir.
Ellerde ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanma görülebilir.
Aniden başlayan baş ağrıları panik atağın bir parçası olabilir.
Genellikle 10 dakika içinde zirveye ulaşır ve toplamda 20-30 dakikada sona erer. Nadir durumlarda bir saat sürebilir.
Belirtiler benzer olabilir. Özellikle ilk defa yaşıyorsanız ve kalp hastalığı riskiniz varsa, mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurun.
Genetik yatkınlık
Yüksek stres
Tiroid problemleri
Kan şekeri düşüklüğü
Aşırı kafein, alkol veya uyarıcı madde kullanımı
Madde bağımlılığı veya yoksunluğu
Ataklar tekrarlıyorsa ve kişi sürekli bir sonraki atağı düşünüyorsa, panik bozukluk olabilir. Günlük hayat kalitesini etkileyebilir.
Panik atakların yaygın olduğunu ve genellikle zararsız olduğunu bilmek rahatlatıcıdır.
Terapi ve ilaç tedavisi ile kontrol altına alınabilir.
Aile ve arkadaşlarla iletişim kurmak önemlidir.
Her gece 7–9 saat kaliteli uyku almaya özen gösterin.
Yürüyüş, yüzme gibi ritmik hareketler panik atağı azaltabilir.
Sigara, alkol, kafein ve bazı ilaçlardan kaçının.
Meditasyon, yoga ve derin nefes egzersizleri stresi azaltır.
Sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri aktif bir fiziksel yaşam tarzıdır. Dengeli beslenme ve kaliteli…
Migren ve baş ağrılarıyla başa çıkmada ilaçlar kadar rahatlama ve gevşeme teknikleri de önemli rol…
Bir bebeğin ne kadar kolay uykuya daldığını düşünün… Aslında insan bedeni ve zihni, dinlenmeye ihtiyaç…
Aşamalı Kas Gevşetme (Progressive Muscle Relaxation – PMR), stresi ve kaygıyı azaltmak, uykusuzlukla başa çıkmak…
Bağışıklığınızı Güçlendiren 14 Etkili Adım... Bulaşıcı hastalıklara karşı korunmanın en güçlü yolu, sağlam bir bağışıklık…
Boyun, çene altı, koltuk altı veya kasık bölgesinde fark edilen şişmiş lenf bezleri, vücudun enfeksiyonlara…