Regl döneminden önce başlayan ve bazen regl bitene kadar devam eden ağrılar, kadınların günlük hayatını olumsuz etkileyebilir. Regl ağrısı dönemsel de olabildiği gibi genellikle 1-3 gün arasında sürer.
REGL AĞRILARININ GÜNLÜK YAŞAMA ETKİSİ
Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Ulubay, bu dönemde çikolata tüketiminin ağrıları artırabileceğini belirtti. Prof. Dr. Ulubay, regl ağrısını hafifletmenin yollarını paylaştı.
EGZERSİZ YAPIN
Düzenli egzersiz ve esneme hareketleri regl ağrılarının hafiflemesinde etkili olabilir. Hareket etmek, kasları gevşeterek ağrıyı azaltır.
KARIN MASAJI
Pelvik masaj, kasları gevşeterek ağrıların azalmasına yardımcı olabilir. Bu uygulama, regl ağrılarının hafiflemesinde faydalıdır.
BİTKİ ÇAYLARI
Ihlamur gibi sakinleştirici bitki çayları regl ağrılarının hafiflemesine yardımcı olabilir. Bitki çayları rahatlatıcı etkisiyle bilinir.
SICAK UYGULAMALAR
Regl sancılarının verdiği rahatsızlığı azaltmak için sıcak bir banyo yapabilir ya da karın bölgesine sıcak su torbası koyabilirsiniz.
BESLENMEYE DİKKAT EDİN
Regl sancılarını şiddetlendirebileceği için gazlı içecek, soda, çikolata ve peynir gibi yiyeceklerden kaçınmak önemlidir. Bu dönemde basit şeker içeriği yüksek kafeinli yiyecek ve içeceklerden uzak durmak gerekir.
DİNLENMEK ÖNEMLİ
Dayanılamayacak kadar çok ağrıların olduğu dönemde sıcak, karanlık ve sessiz bir odada cenin pozisyonunda uzanarak dinlenmek faydalı olabilir.
UZMANA BAŞVURUN
Bu yöntemler uygulandığı halde ağrılar hafiflemiyorsa mutlaka bir kadın hastalıkları ve doğum uzmanına başvurulması gerekir.
YORUMLAR