Sindirim sağlığınızı iyileştirmek için doğal takviyeler harika bir seçenek olabilir. Probiyotikler, meyan kökü, nane yağı, papatya, zencefil ve diğer doğal bileşenler, sindirim sorunlarınızı hafifletmeye ve genel sağlığınızı desteklemeye yardımcı olabilir. İşte bu doğal takviyeler hakkında bilmeniz gerekenler.
Doğal Takviyeler Probiyotikler: Dost Bakteriler
Probiyotikler, sindirime yardımcı olan ve bağırsaktaki iyi bakterilere benzeyen canlı organizmalar içerir. Bu takviyeler, bazı GI sorunlarını tedavi etmek ve genel sindirim sağlığını desteklemek için kullanılır. Bazı probiyotik türleri ishalden kurtulmayı sağlayabilir ve irritabl bağırsak sendromu (IBS) semptomlarını hafifletebilir. Yoğurt veya maltlı süte eklemeyi düşünebilirsiniz.
DGL (Meyan Kökü): Mide Ekşimesini Azaltır
Meyan kökü, mide ekşimesi ve asit reflüsü gibi hazımsızlık semptomlarını tedavi etmek için uzun süredir kullanılmaktadır. DGL, belirli bir kimyasalın çıkarıldığı özel bir meyan kökü özütüdür ve yan etki riski düşüktür. Ancak, hamile kadınlar herhangi bir takviye almadan önce doktorlarına danışmalıdır.
Nane Yağı: IBS’yi Rahatlatır
Bazı çalışmalar, nane yağının IBS ile gelen ağrı ve şişkinliği azaltabileceğini öne sürüyor. Enterik kaplı kapsüller, nane yağını ince ve kalın bağırsaklarda serbest bırakır. Küçük dozlarda nane yağı güvenlidir.
Papatya: Rahatlatıcı Bir Çaydan Fazlası
Papatya, mide bulantısı, kolik ve hazımsızlık gibi sindirim sorunlarını tedavi etmek için yaygın olarak kullanılır. Ancak bazı bitki alerjileri olan kişilerde papatyaya karşı alerjik reaksiyonlar görülebilir. Herhangi bir takviye kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Zencefil: Mide Rahatlığı Sağlar
Zencefil, Asya tıbbında mide ağrılarını tedavi etmek için kullanılır. Batı’da ise hamilelik sırasında mide bulantısı ve kusmayı gidermek için yaygın olarak kullanılır. Zencefil toz, kapsül veya taze kesilmiş kök olarak mevcuttur ve genellikle küçük dozlarda güvenlidir.
L-Glutamin: Bağırsak Sağlığı İçin
L-glutamin, bağırsakları ve diğer organları destekleyen doğal bir amino asittir. Bazı uzmanlar, L-glutamin takviyesinin ishalin hafifletilmesine ve besin emilimini artırmaya yardımcı olabileceğine inanıyor. Ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Psyllium: Kabızlık İçin Lif
Psyllium, kabızlığı tedavi etmek için yüksek lif içeriği nedeniyle kullanılır. Bağırsaklardaki suyu emerek dışkıyı hacimli ve geçişi daha kolay hale getirir. Kabızlığı önlemek için bol sıvı tüketmek önemlidir. Ancak, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
Enginar: Mide Rahatsızlığına İyi Gelir
Enginar yaprağı özütü, hazımsızlık semptomlarını hafifletebilir ve IBS’yi tedavi edebilir. Mide bulantısı, kusma, gaz ve karın ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak, bazı alerjik bünyelerde reaksiyonlara yol açabilir.
Takviyelere Başlamadan Önce Doktorunuza Danışın
Diyet takviyeleri FDA tarafından sıkı bir şekilde düzenlenmez. Bu nedenle, kaliteleri, etkililikleri veya güvenlikleri konusunda garanti yoktur. Herhangi bir yeni takviyeye başlamadan önce mutlaka doktorunuzla görüşün, özellikle hamileyseniz veya başka ilaçlar kullanıyorsanız.
YORUMLAR