Böbrekler, vücudun atıkları filtrelemesini sağlayan hayati organlardır. Ancak bazı beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıkları böbreklere zarar verebilir. İşte uzmanların uyardığı 12 risk:
1. Fazla Protein Tüketimi
Sağlıklı bireyler için protein önemlidir, ancak böbrekleriniz normal çalışmıyorsa fazla protein onları yorabilir. Yumurta, balık, fasulye ve kuruyemiş gibi farklı protein kaynaklarını küçük porsiyonlarda tüketin.
2. Aşırı Tuz
Yüksek tuz tüketimi kan basıncını artırabilir ve böbrek hasarını hızlandırabilir. Ayrıca tuz, böbrek taşlarına yol açabilir.
3. Sigara İçmek
Sigara, yüksek tansiyon ve diyabeti kötüleştirir, böbreklere giden kan akışını azaltır ve mevcut böbrek hastalığını ağırlaştırabilir.
4. Alkol
Aşırı alkol tüketimi kronik böbrek hastalığı riskini yükseltir. Tek seferlik aşırı içki nadiren akut hasara yol açar, fakat dikkatli olunmalıdır.
5. Gazlı ve Şekerli İçecekler
Günde iki veya daha fazla diyet soda tüketmek böbrek fonksiyonlarını %30 oranında düşürebilir. Şekerli içecekler de risk oluşturur.
6. Dehidratasyon
Böbrekler suya ihtiyaç duyar. Yeterince su içmemek böbrek hasarına yol açabilir. İdrarınızın açık sarı renkte olması yeterli hidrasyonun göstergesidir.
7. Ağrı Kesiciler
Reçetesiz ağrı kesiciler (ibuprofen, naproksen) veya bazı reçeteli NSAID’ler düzenli yüksek dozda alındığında böbreklere zarar verebilir. Doktorunuza danışın.
8. Yasadışı Uyuşturucular
Kokain, eroin ve metamfetamin böbreklere doğrudan zarar verir ve yüksek tansiyon riskini artırır.
9. Aşırı Egzersiz
Uzun süre yoğun egzersiz yapmak rabdomiyolize yol açabilir; bu durum böbrek hasarına sebep olabilir. Egzersizi kademeli artırın.
10. Steroid Kullanımı
Anabolik steroidler böbreklerin filtreleme bölümlerinde hasara yol açabilir, protein kaybı ve yüksek kolesterole sebep olabilir.
11. Mide Ekşimesi İlaçları
Uzun süre proton pompası inhibitörleri (PPI) kullanımı böbrek hasarı riskini artırabilir. Alternatif ilaçlar için doktora danışın.
12. Boğaz Enfeksiyonları
Streptokok boğaz enfeksiyonu sırasında üretilen antikorlar böbreklerde iltihaplanmaya yol açabilir. Semptomlar uzun sürerse doktorunuza başvurun.
YORUMLAR