Category: Spor
Dinlenme Günü Antrenmanları Nedir? Neden Önemlidir?
Egzersiz; formda kalmak, genel sağlığı desteklemek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için vazgeçilmezdir. Bu nedenle Hastalık Kontrol ve Önleme Mer [...]
İp Atlama Nedir? Kısa Sürede Yüksek Yoğunluklu Egzersiz
Okul bahçelerinin vazgeçilmez oyunu ip atlama, bugün en etkili kardiyo egzersizlerinden biri olarak öne çıkıyor. Yoğunluğu; dakikada 8 mil koşmaya ya [...]
Yaşlılar İçin Güvenli ve Etkili Egzersizler
Sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri aktif bir fiziksel yaşam tarzıdır. Dengeli beslenme ve kaliteli uyku ile birlikte düzenli fiziksel aktivit [...]
Aşamalı Kas Gevşetme (PMR) Nedir?
Aşamalı Kas Gevşetme (Progressive Muscle Relaxation – PMR), stresi ve kaygıyı azaltmak, uykusuzlukla başa çıkmak ve bazı kronik ağrı türlerinin sempto [...]
Kalp Sağlığı İçin Egzersiz
Kalbiniz bir kastır ve diğer kaslar gibi çalıştıkça güçlenir. Aktif bir yaşam sürmek, kalbinizin daha sağlıklı ve dayanıklı olmasına yardımcı olur. Eg [...]
Bağımlılık Tedavisinde Egzersizin Gücü
Bağımlılık (Madde Kullanım Bozukluğu - SUD) tedavi edilebilir kronik bir sağlık sorunudur. Ancak, ne yazık ki, yardım arayan bireylerin önemli bir kıs [...]
Klasik Kardiyo Egzersiziyle Zindeliği Yakalayın!
Onlarca yıldır popülerliğini koruyan Step Aerobik, sonuç veren klasik bir kardiyo egzersizidir. Yüksekliği ayarlanabilir bir platform ("basamak") kull [...]
Vücut Ağırlığıyla Güçlenin: 10 Temel ve Etkili Egzersiz
Vücut ağırlığı egzersizleri, herhangi bir ekipman veya spor salonu üyeliği gerektirmeden, vücudunuzu direnç olarak kullanarak güç, denge ve esneklik o [...]
Karın ve Göbek Sıkılaştırma İçin 9 Etkili Yöntem
Daha sıkı ve düz bir karın için sadece egzersiz yapmak yetmez; doğru duruş, beslenme ve bütünsel bir yaklaşım şarttır. İşte uzmanların önerdiği yöntem [...]
Egzersiz Hakkındaki 6 Yaygın Efsane ve Gerçekler
Fitness zamansızdır. Düzenli fiziksel aktivite, her yaşta hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızda büyük fark yaratır. Doktorunuzun bahsettiği kilo, [...]
