Diyabetle yaşamak, düzenli ilaç kullanımı, dengeli beslenme ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları gerektirir. Ancak günlük koşuşturma içinde yapılan küçük hatalar, zamanla kan şekeri kontrolünü bozarak ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. İşte diyabet yönetiminde en sık yapılan hatalar ve bunlardan kaçınmanın yolları.
İlaçları Reçeteye Uygun Kullanmamak
Tip 2 diyabet için ağızdan alınan ya da enjeksiyonla uygulanan birçok ilaç vardır. Bu ilaçların doktorun önerdiği dozda ve saatlerde alınması hayati önem taşır. İlacın atlanması, yanlış doz kullanımı veya düzensiz alım; kan şekerinin yükselmesine, komplikasyonlara ve uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Diyabet Dostu Olmayan Besinleri Tüketmek
Şekerli yiyecekler, gazlı içecekler, spor ve enerji içecekleri kan şekerini hızla yükseltir. Bunun yerine:
-
Su
-
Şekersiz çay
-
Soda veya maden suyu
gibi düşük kalorili içecekler tercih edilmelidir. Beslenmede etiket okumak ve gizli şekerlere dikkat etmek önemlidir.
Karbonhidratları Yanlış Yorumlamak
Vücut karbonhidratları glikoza çevirir. Fazla karbonhidrat tüketimi kan şekerini yükseltir ve zamanla damar hasarı gibi ciddi sorunlara yol açabilir.
Bu nedenle:
-
Beyaz ekmek ve rafine şeker yerine
-
Tam tahıllar, sebzeler ve lifli karbonhidratlar
tercih edilmelidir.
Yeterince Hareket Etmemek
Egzersiz, diyabet yönetiminin temel taşlarından biridir. Düzenli fiziksel aktivite:
-
Kan şekerini dengeler
-
Kalp sağlığını korur
-
Tansiyon ve kolesterolü düşürür
-
Uyku ve ruh halini iyileştirir
Doktorunuza danışarak aerobik egzersiz, kuvvet çalışması, denge ve esneme hareketlerini içeren bir program oluşturabilirsiniz.
Düzenli Sağlık Kontrollerini İhmal Etmek
Diyabet, sessiz ilerleyen komplikasyonlara yol açabilir. Bu nedenle:
-
Yılda 2–4 kez doktor kontrolü
-
Yılda bir göz muayenesi
-
Ayak kontrolleri
ihmal edilmemelidir. Doktorunuzla düzenli iletişim, olası sorunların erken fark edilmesini sağlar.
Uyku Kalitesini Göz Ardı Etmek
Yetersiz ve kalitesiz uyku, insülin direncini artırarak kan şekeri kontrolünü zorlaştırabilir.
Daha iyi uyku için:
-
Düzenli uyku saatleri
-
Yatmadan önce ekran süresini azaltmak
-
Gün içinde hafif egzersiz yapmak
faydalı olabilir.
Kan Şekerini Yeterince Ölçmemek
Kan şekeri ölçümleri, diyabetin günlük yönetiminde kritik rol oynar. Ölçüm yapılmadığında:
-
Kan şekeri aşırı yükselip baş ağrısı ve bulanık görmeye
-
Ya da düşüp baş dönmesi ve halsizliğe
neden olabilir. Düzenli ölçüm, tedavinizin ne kadar etkili olduğunu görmenizi sağlar.
Sonuç: Küçük Hatalar Büyük Sorunlara Yol Açabilir
Diyabet yönetimi; ilaç, beslenme, egzersiz, uyku ve takip süreçlerinin bir bütün olarak ele alınmasını gerektirir. Günlük rutinde yapılacak küçük ama bilinçli değişiklikler, uzun vadede sağlığınızı korumanıza yardımcı olur.
YORUMLAR