Günlük hayatın koşuşturması arasında egzersizi ihmal etmek çok kolaydır. Ancak düzenli hareket etmek yalnızca formda kalmak için değil, ruh ve beden sağlığımız için de büyük önem taşır. İşte egzersizin bilimsel olarak kanıtlanmış 12 faydası:
1. Daha Mutlu Hissettirir
Egzersiz sırasında salgılanan endorfin hormonu sayesinde ruh haliniz iyileşir. Sadece birkaç dakikalık hareket bile mutluluğunuzu artırabilir.
2. Daha Fazla Enerji
İlk bakışta yorucu gibi görünse de düzenli egzersiz, yorgunluğu azaltır ve gün boyu daha enerjik hissetmenizi sağlar.
3. İyi Bir Uyku Sağlar
Düzenli egzersiz, uykuya dalmayı kolaylaştırır ve uyku kalitesini artırır. Özellikle sabah veya öğlen yapılan spor, gece uykusunu olumlu etkiler.
4. Özgüveni Artırır
Hedeflerinizi gerçekleştirdikçe kendinize güveniniz yükselir. Koşuda bir kilometreyi tamamlamak bile büyük bir motivasyon kaynağıdır.
5. Stresi Azaltır
Egzersiz, stres hormonlarını düşürerek vücudu ve zihni sakinleştirir. Özellikle aerobik egzersizler kaygıyı azaltmada etkilidir.
6. Daha Üretken Yapar
Araştırmalar, gün içinde kısa bir egzersiz molası veren kişilerin iş yerinde daha verimli olduğunu göstermektedir.
7. Kilo Kontrolüne Yardımcıdır
Egzersiz ve sağlıklı beslenme bir araya geldiğinde kilo vermeyi kolaylaştırır ve ideal kilonun korunmasını sağlar.
8. Ömrü Uzatır
Araştırmalara göre aktif bir yaşam sürenler ortalama 7 yıl daha uzun yaşıyor. Az da olsa düzenli hareket, hiç yapmamaktan çok daha faydalıdır.
9. Kemik ve Kasları Güçlendirir
Yürüyüş, koşu, dans ve ağırlık çalışmaları kasları ve kemikleri kuvvetlendirir. Bu da osteoporoz riskini azaltır.
10. Kalp Sağlığını Korur
Egzersiz, kalp-damar sistemini güçlendirir, kolesterolü dengeler ve yüksek tansiyon riskini azaltır.
11. Kanser Riskini Düşürür
Düzenli spor, kolon, meme ve akciğer kanseri riskini azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca kanser tedavisinde yaşam kalitesini artırır.
12. Artrit Ağrılarını Hafifletir
Eklem rahatsızlığı olanlar için yüzme gibi düşük etkili egzersizler ağrıyı azaltır ve günlük hareketliliği kolaylaştırır.
YORUMLAR