Kafein, kahve, çay, enerji içeceği, kola ve çikolata gibi birçok üründe bulunan doğal bir uyarıcıdır. Kahvede 200 mg’a kadar kafein olabilirken, çayda 14-60 mg arasında değişir.
Günlük Kafein Tüketiminde Güvenli Limitler
Uzmanlar, yetişkinlerin günlük 400 mg kafein tüketmesini güvenli buluyor. Fazla kafein titreme, ajitasyon ve uyku problemlerine yol açabilir.
Kafein Sinir Sistemi ve Beyin Üzerindeki Etkileri
Kafein, beyindeki adenozin etkisini engelleyerek uyanıklığı artırır. Ayrıca dopamin seviyelerini yükselterek ruh halini iyileştirebilir.
Kalp Sağlığı ve Kafein Tüketimi
Orta miktarda kafein çoğunlukla kalp için güvenlidir. Ancak enerji içecekleri fazla tüketilirse kalp ritminde bozukluklar yaşanabilir.
Hamilelikte Kafein Kullanımı
Hamileler için günlük kafein alımı 200 mg ile sınırlandırılmalıdır. Çünkü fetüs kafeini yavaş metabolize eder ve yüksek miktar zarar verebilir.
Please follow and like us:
YORUMLAR