Magnezyum, kemik sağlığını destekler, kalp ritmini düzenler, kan basıncını kontrol eder ve kan şekeri seviyesini dengeler. Ayrıca protein ve DNA üretiminde rol oynar.
Magnezyum Eksikliği Belirtileri
Yeterli magnezyum alınmadığında, vücutta eksiklik belirtileri ortaya çıkabilir:
-
Açlık hissi kaybı
-
Yorgunluk ve halsizlik
-
Kusma ve hasta hissetme
-
Kas krampları, uyuşukluk ve karıncalanma
-
Nöbet veya kalp ritminde değişiklik
Risk Grupları
Bazı kişilerde magnezyum eksikliği daha yaygındır:
-
Crohn veya çölyak hastaları
-
Tip 2 diyabetliler
-
Uzun süre alkol kullananlar
-
Yaşlı yetişkinler
-
Paratiroid sorunları olanlar
-
Belirli ilaçları kullananlar (PPİ’ler gibi)
Magnezyumun Sağlığa Faydaları
-
İnflamasyonu azaltır, kalp hastalıkları ve diyabet riskini düşürür
-
Kemikleri güçlendirir, osteoporoz riskini azaltır
-
Tansiyonu dengeler, prehipertansiyonu önleyebilir
-
Hamilelikte eklampsi ve şiddetli astım tedavisinde kullanılır
Magnezyum ve Zihinsel Sağlık
-
Stres ve kaygıyı azaltır, kortizol seviyesini dengeler
-
Beyindeki kimyasal habercileri sakinleştirir, kas gerginliğini hafifletir
-
Migren ataklarını önleyici etkisi olabilir
Magnezyum ve Uyku
-
GABA kimyasalını kontrol ederek uyku kalitesini artırır
-
Kasları gevşetir ve sinir sistemini düzenler
Magnezyum ve Kilo Kontrolü
- Eksikliği olan kişilerde kilo kaybına ve VKİ düşüşüne yardımcı olabilir
YORUMLAR