Tag: uyku düzeni
Bel Çevresini Genişleten 10 Gizli Alışkanlık
Kilo yönetimi, yalnızca sıkı diyetler değil, aynı zamanda günlük rutinlerimizde yaptığımız küçük seçimlerle de ilgilidir. Bazen masum sandığımız alışk [...]
Migren Tetikleyicileri ve Yönetimi: Önleme ve Tedavi İpuçları
Migrenin kesin nedeni bilinmese de, belirli tetikleyicilerin migren atağı riskini artırdığı bilinmektedir. Tetikleyiciler kişiden kişiye değişir, bu y [...]
Göbek Yağlarını Eritmenin 12 Etkili Yolu
Göbek ve İç organ yağları, karaciğer, pankreas ve böbrekler gibi hayati organları çevreleyerek sağlık risklerini artırır. Ancak büyük porsiyonlar veya [...]
Göbek Yağlarını Azaltmanın Bilimsel Yolları
Göbek yağını azaltmanın ilk adımı lif alımını artırmaktır. Yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar, kuruyemişler ve baklagiller, en tehlikeli yağ türü o [...]
Menopoz Sonrası Kilo Artışıyla Mücadele
Menopoz dönemi, kadınlar için hem fiziksel hem de hormonal değişimlerin yaşandığı bir süreçtir. Çoğu kadın, menopoz sonrası ortalama 5 kilo alarak bu [...]
İyi Bir Uyku İçin Egzersiz Rehberi
Modern yaşamın getirdiği stres ve hareketsizlik, birçok kişinin uyku sorunları yaşamasına neden oluyor. Ancak düzenli egzersiz, uykusuzlukla mücadeled [...]
Sağlığınıza Zarar Verebileceğiniz 15 Alışkanlık
Günlük yaşamınızda masum görünen bazı alışkanlıklar, zamanla ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. İşte dikkat etmeniz gereken 15 yaygın davranış:
[...]
Kaliteli Uyku İçin Egzersizin Gücü!
Uykusuzluk, günümüzde pek çok kişinin karşılaştığı yaygın bir sorun. Ancak iyi haber şu ki, düzenli egzersiz uyku kalitenizi artırmanın ve daha dinlen [...]
Huzursuz Bacak Sendromu
Huzursuz Bacak Sendromu (RLS), bacaklarınızda ağrı, yanma, karıncalanma, seğirme veya sarsılma gibi rahatsız edici hislere neden olarak uyumayı zorlaş [...]
Sağlıklı Kilo Verme Yolları: Adım Adım Kalıcı Çözümler
Kilo vermek göz korkutucu bir hedef gibi görünüyorsa, yavaşça başlayın ve istikrarlı olun. Her öğünde bir sebze yemek gibi benimseyebileceğiniz sağlık [...]
