Bağışıklığınızı Güçlendiren 14 Etkili Adım… Bulaşıcı hastalıklara karşı korunmanın en güçlü yolu, sağlam bir bağışıklık sistemi ve doğru hijyen alışkanlıklarıdır. Günlük yaşamda alacağınız basit ama etkili önlemlerle hem kendinizi hem de sevdiklerinizi koruyabilirsiniz. İşte uzmanların önerdiği temel adımlar…
Dengeli ve Sağlıklı Beslenin
Besin değeri yüksek, işlenmiş gıdalar ve kırmızı etten uzak bir beslenme düzeni bağışıklık sistemini destekler. Sağlıklı kilo da hastalıklara karşı direnci artırır.
Kaliteli Uykuya Önem Verin
Uyku sırasında vücut, hastalıklarla savaşan sitokin proteinlerini üretir. Düzenli ve yeterli uyku, bağışıklığın temel taşlarından biridir.
Aşılarınızı Güncel Tutun
Grip, hepatit, kızamık ve boğmaca gibi hastalıklara karşı aşılar ciddi koruma sağlar. Aşı takviminizi doktorunuzla kontrol edin.
Sık Dokunulan Yüzeyleri Dezenfekte Edin
Mutfak ve banyo gibi alanlarda mikroplar daha kolay yayılır. Sabunlu temizlikten sonra mutlaka dezenfektan kullanın.
Ellerinizi Doğru Şekilde Yıkayın
Sabun ve suyla en az 20 saniye el yıkamak, mikroplara karşı en etkili korunma yöntemlerinden biridir.
El Dezenfektanını Doğru Kullanın
Sabun yoksa, en az %60 alkol içeren dezenfektan kullanın. Ancak el yıkamanın yerini tutmadığını unutmayın.
Yüzünüze Dokunmamaya Çalışın
Eller aracılığıyla mikroplar göz, burun ve ağızdan vücuda girer. Bu alışkanlığı azaltmak enfeksiyon riskini düşürür.
Kişisel Eşyaları Paylaşmayın
Diş fırçası, tıraş bıçağı, dudak ürünleri gibi eşyalar mikrop taşıyabilir. Herkesin eşyası kendine ait olmalı.
Gıdaları Güvenli Şekilde Hazırlayın
Çiğ ve pişmiş gıdaları ayırın, sebze-meyveleri yıkayın, etleri uygun sıcaklıkta pişirin ve artıkları hızlıca buzdolabına kaldırın.
Fiziksel Mesafeyi Koruyun
Enfeksiyonların arttığı dönemlerde, kalabalıklardan uzak durmak ve açık alanları tercih etmek riski azaltır.
Maske Kullanımına Dikkat Edin
Kapalı ve kalabalık alanlarda maske takmak, solunum yoluyla bulaşan hastalıklara karşı koruma sağlar.
Güvenli Cinsel Yaşam Benimseyin
Cinsel yolla bulaşan hastalıklar için test yaptırın, tek eşliliği tercih edin ve prezervatif kullanın.
Evcil Hayvan Sağlığını İhmal Etmeyin
Evcil hayvanlar keneler ve bazı hastalıkları taşıyabilir. Düzenli veteriner kontrolleri ve temizlik önemlidir.
Haşerelerle Mücadele Edin
Kemirgenler ve böcekler hastalık yayabilir. Evinizi temiz tutun, gıda ve çöpleri kapalı alanlarda muhafaza edin.
YORUMLAR