Category: Egzersiz
Bel Ağrısını Hafifletmek İçin Egzersiz Rehberi
Bel ağrınız varsa, dinlenmek cazip gelse de hafif egzersizler sırt, karın ve bacak kaslarını güçlendirerek omurganızı destekler. Ancak her egzersiz fa [...]
Depresyonla Savaşta Egzersizin Gücü
Kendinizi depresif veya kötü hissettiğinizde, spor yapmak aklınıza gelen en son şey olabilir. Ancak bilmelisiniz ki, egzersiz beyninizde "iyi hissetti [...]
Kabızlığa Son: Egzersizle Sindirimi Hızlandırın!
Kabızlık, modern yaşamın yaygın sorunlarından biri. Ancak basit bir çözüm kapınızda: egzersiz. Uzmanlar, düzenli fiziksel aktivitenin sadece kaslarını [...]
Doğru Egzersiz Seçimi: Hangileri Faydalı, Hangileri Riskli?
Pilates: Zihin-Beden Dengesi İçin İdeal
Karın, sırt ve kalça kaslarını hedefleyen pilates, düşük etkili antrenman isteyenler için birebirdir. Güç, es [...]
Osteoporozda Kemik Güçlendiren Egzersizler
Osteoporoz, kemiklerin zayıflaması ve kırılmaya daha yatkın hale gelmesi durumudur. Ancak doğru egzersizlerle kemik sağlığınızı destekleyebilir ve ola [...]
Romatoid Artritle Egzersiz: Hareketle Gelen Güç ve Konfor
Romatoid artrite (RA) sahip olmak egzersizi bırakmak anlamına gelmez. Tam tersine, düzenli egzersiz kaslarınızı ve eklemlerinizi güçlendirir, kalp sağ [...]
12 Etkili Denge Egzersizi Önerisi
Yaşlandıkça denge kaybı ve düşmeler daha sık görülür. Neyse ki düzenli uygulayabileceğiniz basit ama etkili egzersizlerle bu riski azaltmak mümkün. İş [...]
Evde veya Spor Salonunda Uygulayabileceğiniz 7 Etkili Egzersiz
Spor salonuna gitmeseniz bile etkili bir egzersiz rutini oluşturabilirsiniz. Doğru yapıldığında bu 7 temel hareket, hem kas gelişimi sağlar hem de yağ [...]
Squat Egzersizi: Yeni Başlayanlar İçin İpuçları
Squat, vücut ağırlığıyla yapılan en etkili kuvvet antrenmanı egzersizlerinden biridir. Sadece alt vücut kaslarını değil, aynı zamanda denge, duruş ve [...]
Bel Ağrısı Olanlar İçin Önerilen Egzersizler
Bel ağrısı çekenler genellikle dinlenmeyi tercih etse de, doğru egzersizler sırt kaslarını güçlendirerek ağrıyı azaltabilir. Ancak egzersize başlamada [...]
