Category: Spor
Egzersizin 12 Faydası: Daha Mutlu, Sağlıklı ve Enerjik Bir Yaşam
Günlük hayatın koşuşturması arasında egzersizi ihmal etmek çok kolaydır. Ancak düzenli hareket etmek yalnızca formda kalmak için değil, ruh ve beden s [...]
El ve Parmak Egzersizleri
El ve parmak kasları günlük yaşamda fark etmeden en çok kullandığımız kas gruplarıdır. Yazı yazarken, yemek yaparken, kapı kolunu çevirirken ya da tel [...]
Spor Salonuna Gerek Yok: Evde Vücut Ağırlığıyla Forma Girin
Formda kalmak için pahalı ekipmanlara ya da spor salonu üyeliğine ihtiyacınız yok. Kendi vücut ağırlığınız ve yer çekiminin yardımıyla yapacağınız bas [...]
Egzersiz Sakatlıkları: Önleme ve Tedavi Yolları
Egzersize yeni başlıyor veya uzun yıllardır spor yapıyor olun, vücudunuza iyi bakmak her zaman önceliğiniz olmalıdır. Egzersiz yapmak, kalp sağlığında [...]
İp Atlama ile 10 Dakikada 140 Kalori Yakın
Okul günlerinden beri ip atlamadıysanız, size iyi bir haberimiz var. İp atlama, 8 dakikalık bir mil koşusu veya saatte 20 mil hızla bisiklet sürmek ka [...]
Doğru Güç Antrenmanı İpuçları
Kas kazanmak sadece estetik bir hedef değildir. Güçlü kaslar, kemik yoğunluğunu artırır, dengeyi geliştirir ve düşme riskini azaltır. Ayrıca, kas kütl [...]
Squat İle Güçlü ve Dengeli Bir Vücuda Sahip Olun
Squat, yalnızca sporcular için değil, herkes için etkili bir alt vücut egzersizidir. Günlük egzersiz rutininize kolayca dahil edilebilir. Kalça, uyluk [...]
Koşuya Yeni Başlayacaklar İçin 12 Altın Tavsiye
Koşmak, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için harika bir aktivitedir. Ancak özellikle uzun süredir hareketsizseniz ya da belli bir yaşın üzerin [...]
Hangi Spor Hangi Kasları Çalıştırır? İşte Bölgesel Etkili 11 Aktivite
Egzersiz yaparken tüm vücudu çalıştırmak harika olsa da, bazı sporlar belirli bölgeleri hedef alarak daha belirgin sonuçlar yaratır. Michelle Obama'nı [...]
Yeni Nesil Egzersiz Yöntemleri
Klasik spor salonları artık tek seçenek değil. Teknolojinin gelişmesiyle birlikte egzersiz yapmak daha erişilebilir, eğlenceli ve kişiselleştirilmiş h [...]
