Bilim insanları, benzer yaşam tarzlarına sahip iki grup üzerinde yaptıkları araştırmada çarpıcı bir fark keşfetti: Günün çoğunu oturarak geçiren toplu taşıma şoförlerinin, ayakta duran kondüktörlere göre kalp hastalığına yakalanma riski iki kat daha fazlaydı.
Erken Ölüm Riski Artıyor
Her gün egzersiz yapsanız bile uzun süre oturmak, erken ölüm riskinizi artırıyor. Bu nedenle düzenli egzersiz yetmez; gün içinde hareket şart.
Beyin Fonksiyonları Zayıflıyor
Oturmak, beynin yapısını olumsuz etkileyerek demans riskini artırabilir. Ayrıca felç, yüksek tansiyon ve kolesterol gibi riskleri de yükseltiyor.
Egzersiz Bile Yetersiz Kalabilir
Spor salonuna gitmek, tüm gün oturmanın olumsuz etkilerini tam olarak ortadan kaldıramaz. Bu nedenle gün içinde sık sık ayağa kalkmak gerekiyor.
Diyabet ve Kilo Artışı
Sürekli oturmak, insülin direncini artırarak diyabet riskine yol açabilir. Aynı zamanda kilo artışı da kaçınılmaz hale gelir.
Damar Problemleri
Uzun süreli oturma, bacaklarda kan birikimine yol açarak varisli damarlar ve DVT (derin ven trombozu) gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Sırt ve Boyun Ağrıları
Kötü oturma pozisyonları omurga sağlığını tehdit eder. Ergonomik sandalye kullanımı ve düzenli hareket bu riskleri azaltabilir.
Ruh Sağlığını da Etkiliyor
Sosyal izolasyon, artan ekran süresi ve hareketsizlik, kaygı düzeylerini artırabilir. Uykusuzluk ve stres de bu durumu kötüleştirir.
Kanser Riski Yükseliyor
Fazla oturmak kolon, meme ve akciğer kanseri riskini artırabilir. Aktif olmak bile bu riski tamamen ortadan kaldırmaz.
Ne Yapmalıyız?
-
Her 30 dakikada bir kalkın ve esneyin
-
Ofiste kısa yürüyüşler yapın
-
Ayakta çalışmaya uygun masa kullanın
-
Telefonla konuşurken yürüyün
-
Asansör yerine merdiven kullanın
YORUMLAR