Yoga, formda, genç ya da esnek olmayı gerektirmez. Pijamalarınızla evde, sandalyede otururken ya da sadece 5 dakikalık kısa bir zaman diliminde bile yoga yapabilirsiniz. Üstelik faydaları saymakla bitmiyor! İşte yoga ile ilgili bilmeniz gereken 12 gerçek:
1. Her Yerde Yoga Yapabilirsiniz
Yoga için pahalı stüdyo üyeliklerine veya özel ekipmanlara ihtiyacınız yok. Evde, parkta, tatilde, işte hatta oturduğunuz yerde bile yoga yapabilirsiniz. Yeter ki biraz alanınız ve isteğiniz olsun.
2. Daha Güçlü Bir Vücut Geliştirir
Yoga, sadece esnekliği değil, gücü de artırır. Plank, sandalye duruşu gibi pozlar karın kaslarını çalıştırır, hamleler bacakları şekillendirir. Düzenli pratik kas ve kemik gücünü artırabilir.
3. Her Seviye İçin Seçenek Var
Hatha, Vinyasa, Iyengar, Bikram… Yoganın herkes için bir türü vardır. Hamile kadınlardan yaşlı yetişkinlere kadar herkes kendi seviyesine uygun bir tarzda yoga yapabilir.
4. Esnekliğinizi Artırır
Yoga esneklik gerektirmez, esneklik kazandırır. Araştırmalar, düzenli yoga yapan bireylerin zamanla esnekliklerini önemli ölçüde artırdığını gösteriyor.
5. Dengenizi Geliştirir
Yoga, düşme riskini azaltmak ve genel duruşu iyileştirmek için mükemmel bir araçtır. Denge pozları özellikle yaşla birlikte azalan denge yetisini korumaya yardımcı olur.
6. Düşük Etkili ve Güvenlidir
Yaralanma riski düşük olan yoga, eklem problemleri olanlar veya yüksek etkili egzersiz yapamayanlar için idealdir. Hareketler kolayca uyarlanabilir.
7. Stresi Azaltır
Yoga, zihni sakinleştiren nefes ve meditasyon teknikleriyle stres seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Çalışmalar, yoga yapan kişilerin %86’sının stresle daha iyi baş ettiğini gösteriyor.
8. Daha Bilinçli Yeme Alışkanlıkları Kazandırır
Yoga, farkındalığı artırır ve bu da sağlıklı beslenme alışkanlıklarına dönüşebilir. Yemek sırasında daha dikkatli ve bilinçli olmak, aşırı yeme alışkanlıklarını azaltabilir.
9. Uyku Kalitesini Artırır
Yoga, melatonin üretimini artırarak daha derin ve düzenli bir uyku sağlar. Özellikle yaşlı bireylerde ve uyku problemi yaşayanlarda olumlu sonuçlar verir.
10. Nefes Kalitesini Yükseltir
Yoga derslerinde yapılan nefes egzersizleri (pranayama), akciğer kapasitesini artırabilir. Astımı olan bireylerde bile nefes alışverişinde iyileşmeler gözlemlenmiştir.
11. Çocuklar İçin Uygundur
Yoga, çocuklara fiziksel faydalarının yanı sıra özgüven, odaklanma ve stresle başa çıkma becerisi kazandırır. Okullarda uygulanan programlarla çocukların başarısı da artabiliyor.
12. Yaşam Boyu Uygulanabilir
Yoga; yaş, kilo, kondisyon düzeyi fark etmeksizin herkesin hayatına dahil edebileceği sürdürülebilir bir egzersiz ve yaşam pratiğidir.
YORUMLAR