İyi Kan Akışı ve Sağlık: Neden Önemli?… Vücudunuzda yaklaşık 60.000 mil uzunluğunda kan damarları bulunur. Bu geniş ağ, kalp ve kaslarla birlikte kanı vücudunuzun her noktasına taşır. Kan akışının düzgün olması, hücrelerinizin ihtiyaç duyduğu oksijen ve besin maddelerini alabilmesi için kritiktir.
ZAYIF DOLAŞIMIN BELİRTİLERİ
Yetersiz kan akışı, ellerinizin veya ayaklarınızın soğuk ve uyuşuk hissetmesine, cildinizin kurumasına ve tırnaklarınızın kırılganlaşmasına neden olabilir. Bazı durumlarda, bacaklarda mavi renklenme, saç dökülmesi ve erkeklerde ereksiyon sorunları da görülebilir. Özellikle diyabet gibi kronik hastalıklarda yaraların iyileşme süresi uzar.
SİGARAYI BIRAKIN
Nikotin, damar duvarlarına zarar vererek kanın pıhtılaşmasına yol açar. Sigara ve diğer tütün ürünleri, dolaşım sisteminizi olumsuz etkileyerek kan akışını yavaşlatır. Tütünden vazgeçmek, sağlıklı bir dolaşım için atmanız gereken ilk adımlardan biridir.
KAN BASINCI KONTROLÜ
Yüksek kan basıncı, arterlerin sertleşmesine (arterioskleroza) neden olur ve kan akışını engelleyebilir. Kan basıncınızı düzenli olarak kontrol etmek, sağlığınız için önemlidir. Genel hedef olarak 80-120 mmHg arasında bir basınç idealdir; ancak yaş ve sağlık durumunuza göre doktorunuza danışmanız faydalı olacaktır.
YETERLİ SU TÜKETİN
Vücudunuzun yaklaşık yarısı sudan oluşur. Günlük 8 bardak su içmek, kanın akışını sağlamak ve vücut fonksiyonlarını düzgün çalıştırmak için gereklidir. Özellikle sıcak havalarda veya egzersiz sırasında daha fazla su tüketmek, susuz kalmanızı önler.
OTURMAK YERİNE HAREKET EDİN
Uzun süreli oturma, kan akışını yavaşlatır ve dolaşım sisteminizi olumsuz etkiler. İş yerinde masa başı çalışanlar için ara ara ayağa kalkmak, esneme hareketleri yapmak ve kısa yürüyüşler yapmak, bacak kaslarınızı çalıştırarak kanın kalbe dönüşünü kolaylaştırır.
YOGA VE DÖNÜŞ HAREKETLERİ
Yoga ve düşük etkili egzersizler, kan akışını hızlandırmanın ve vücudunuzu esnetmenin en etkili yollarındandır. Özellikle baş aşağı pozisyonlar, alt vücuttaki kanı kalbe ve beyne yönlendirir. Düzenli yoga uygulamaları, dolaşım sisteminizi güçlendirirken, stresin azaltılmasına da yardımcı olur.
YORUMLAR