Mutsuz evlilik, vardiyalı çalışma, fazla TV izlemek ve daha fazlası. Kalp ve damar hastalıkları, her yıl 18.6 milyonun üzerinde ölüme neden olarak dünya genelinde birinci sırada yer alıyor. Kötü beslenme, az egzersiz, diyabet, hipertansiyon, sigara ve yüksek kolesterol gibi risk faktörlerinin yanı sıra, farkında olmadan kalbe zarar veren birçok alışkanlık da bulunuyor. Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, kalp sağlığını ciddi şekilde tehdit eden bu alışkanlıkları sıralıyor.
Dr. Nevrez Koylan
Trafikte Geçen Süre Riski Artırıyor
Trafikte geçirilen her saat kalp krizi riskini artırabilir. Araştırmalar, otoyoldaki yüksek gürültü seviyelerinin de kalp hastalıklarına etki ettiğini gösteriyor. Yoğun trafikte rahatlatıcı müzikler dinleyerek stresi azaltabilirsiniz.
Mutsuz Evlilik Kalbi Yoruyor
Mutlu evlilikler kalp sağlığını korur. Michigan Eyalet Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, birlikteliklerinden memnun olan yaşlı yetişkinlerin kalp hastalığı riskinin daha düşük olduğunu ortaya koyuyor. Stresli evlilikler ise kötü beslenme ve sigara gibi zararlı alışkanlıklara yol açabilir.
Vardiyalı Çalışma “İç Saatimizi” Bozuyor
Gece veya düzensiz saatlerde çalışmak, vücudun sirkadiyen ritmini bozarak kalp krizi riskini artırıyor. Düzenli egzersiz yaparak, dengeli beslenerek ve doktor kontrollerine giderek bu riski azaltabilirsiniz.
Kalp Yalnızlığı Sevmiyor
Sevdiklerinizle vakit geçirmek stres oranınızı azaltır ve aktif kalmanıza yardımcı olur. Yalnız insanlar, kalp hastalığına yakalanma açısından daha yüksek risk altındadır. Sosyal bağlantılar kurarak bu riski azaltabilirsiniz.
Diş Sağlığı Önemli
Diş eti hastalığı olan kişilerde kalp hastalığı görülme olasılığı daha yüksektir. Diş etlerindeki bakteriler, kan dolaşımına geçerek kalp sorunlarına yol açabilir.
Erken Menopoz Riski Artırıyor
46 yaşından önce menopoza giren kadınların kalp krizi veya felç geçirme olasılığı daha yüksektir. Östrojen hormonu seviyesinin düşmesi, kalp hastalıkları riskini artırabilir.
Horluyorsanız Mutlaka Doktora Başvurun
Düzenli olarak horlamak veya uyurken nefes nefese kalmak, uyku apnesi belirtisi olabilir. Bu rahatsızlık, yüksek tansiyon, düzensiz kalp atışı, felç ve kalp yetmezliği ile bağlantılıdır.
Hepatit C Kalpteki Hücre ve Dokuları Etkiliyor
Hepatit C, kalpteki hücreler ve dokularda iltihaplanmaya neden olabilir. Herhangi bir kalp semptomunuz varsa doktorunuzla birlikte takip edin.
6 Saatten Az Uyuyorsanız Dikkat
Geceleri 6 saatten az uyumak, yüksek tansiyon ve kolesterol riskini artırır. Ayrıca obezite ve diyabet riskini de artırarak kalbinize zarar verebilir. Her gece 7-9 saat uyumayı hedefleyin.
Göbek Bölgesinde Yağlanma Tehlikeli
Göbek yağları kalp sağlığı için oldukça tehlikelidir. Göbek çevresi kadınlarda 85 cm, erkeklerde 100 cm’den fazlaysa diyet ve egzersiz planı için doktora başvurmalısınız.
Fazla TV İzlemek Kalp Krizi Riskini Yüzde 20 Artırıyor
Günde bir saatten fazla televizyon izlemek kalp hastalıkları riskinizi yüzde 20 artırabilir. Oturmak, yüksek tansiyon gibi sorunlarla bağlantılıdır.
Fazla Egzersiz de Zarar
Egzersiz kalp sağlığı için iyidir ancak aşırı ve yoğun egzersiz kalp krizi riskini artırabilir. Egzersize yavaş başlayarak, dayanıklılığı kademeli olarak artırmak önemlidir. Yüksek riskiniz varsa, egzersiz planınızı doktorunuzla konuşun.
YORUMLAR