Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte sıcak çarpması ve inme riski de artış gösteriyor. Nöroloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Ufuk Sandıkçı, bu konuda önemli uyarılarda bulunarak, risk grubundaki kişilerin özellikle dikkat etmesi gerektiğini belirtiyor. İşte sıcak çarpması ve inmeden korunmak için almanız gereken önlemler.
Sıcak Saatlerde Dışarıda Bulunmayın
Dr. Öğr. Üyesi Sandıkçı, sıcak çarpması ve inmeden korunmanın hayati öneme sahip olduğunu vurguluyor. Özellikle, sıvı-elektrolit dengesinin iyi sağlanması gerektiğini belirtiyor. Günlük sıvı ihtiyacınızı düzenli olarak karşılamak ve bunu gün içine eşit şekilde yaymak büyük önem taşımaktadır. Ayrıca, nemli ve çok sıcak ortamlardan kaçınmak ve özellikle 11:00 ile 16:00 saatleri arasında dışarıda bulunmamak gerekmektedir.
Kıyafet Seçimi Önemlidir
Sıcak havalarda kıyafet seçimi de kritik bir rol oynar. Dr. Öğr. Üyesi Sandıkçı, yaz aylarında mevsime uygun, açık renkli kıyafetlerin tercih edilmesi gerektiğini söylüyor. Bu şekilde vücut, sıcak havadan daha az etkilenir ve sıcak çarpması riski azaltılmış olur. Ayrıca, risk grubundaki bireylerin doktor kontrolünde verilen ilaçlarını düzenli kullanmalarının önemini de vurguluyor.
Gün İçinde Banyo Yapmanın Faydaları
Vücudu serin tutmak için gün içinde banyo yapmak ve nemlendirmek de etkili yöntemler arasındadır. Bu sayede vücut ısısı düşürülerek sıcak havanın olumsuz etkileri en aza indirilebilir. Dr. Öğr. Üyesi Sandıkçı, bu basit yöntemin ihmal edilmemesi gerektiğini belirtiyor.
Sıcak Çarpmasından Korunma Önerileri
Toplumun bilinçlendirilmesi ve gerekli önlemlerin alınması konusunda önemli uyarılarda bulunan Dr. Öğr. Üyesi Sandıkçı, yaz aylarında sıcak çarpması ve inme riskini azaltmak için şu önerilerde bulunuyor:
- Bol Sıvı Tüketimi: Su başta olmak üzere, elektrolit dengesini koruyacak içeceklerin tüketimini artırın.
- Gölge Alanlarda Bulunma: Mümkün olduğunca gölgede kalın ve doğrudan güneş ışınlarına maruz kalmaktan kaçının.
- Hafif Egzersizler: Ağır fiziksel aktivitelerden kaçının ve hafif tempolu yürüyüşler yapın.
- Serinleme Yöntemleri: Klima veya vantilatör gibi serinletici cihazlar kullanın.
Bu basit ancak etkili önlemlerle yaz aylarında sıcak çarpması ve inme riskini en aza indirmenin mümkün olduğunu belirten Dr. Öğr. Üyesi Sandıkçı, sağlığınızı korumak için gerekli tedbirleri almayı ihmal etmemeniz gerektiğini söylüyor.
YORUMLAR