Gün ortasında enerjiniz bitmiş gibi mi hissediyorsunuz? Bunun nedeni yaşam tarzınız olabilir, ancak sağlık sorunları da etkili olabilir. İşte bu yorgunluğun yaygın nedenleri ve çözüm yolları.
SÜREKLİ YORGUNSANIZ YAŞAM TARZINIZI GÖZDEN GEÇİRİN
Günlük alışkanlıklarınız enerjinizi doğrudan etkiler. Uykusuzluk, sağlıksız beslenme ve hareketsizlik yorulma hissini artırabilir. Los Angeles’taki bir uzman, “İyi uyku, dengeli beslenme ve düzenli egzersiz sağlığın temelidir,” diyor. Yetişkinlerin günde 7-9 saat uykuya ihtiyacı vardır. Ayrıca, sebze, meyve ve yağsız protein içeren bir diyet uygulayın ve düzenli olarak egzersiz yapın.
Bu adımları takip ediyorsanız ve hala kendinizi kötü hissediyorsanız, sağlık sorunları bu durumun nedenlerinden biri olabilir.
ANEMİ VE ENERJİ DÜŞÜKLÜĞÜ
Anemi, kanın yeterince oksijen taşıyamaması durumudur ve özellikle demir eksikliğinde ortaya çıkar. Vücudunuzda yeterli oksijen taşınamadığında, yorgunluk, baş dönmesi ve beyin bulanıklığı yaşayabilirsiniz. Basit bir kan testi ile demir seviyenizi kontrol ettirin.
DİYABET VE YORGUNLUK
Diyabet, kan şekerinizdeki dalgalanmalarla vücudunuzun sürekli enerji harcamasına neden olabilir. Diyabetin en yaygın belirtilerinden biri halsizliktir. Bununla birlikte, sürekli susuzluk ve sık idrara çıkma da diğer belirtiler arasındadır.
TİROİD SORUNLARI
Tiroid, vücudunuzun enerji kullanımını düzenleyen önemli bir bezdir. Düşük tiroid hormonu seviyeleri enerji düşüklüğüne ve reflekslerde yavaşlamaya neden olabilir. Kan testi ile tiroid seviyelerinizi kontrol ettirerek halsizliğin nedeni olup olmadığını öğrenebilirsiniz.
KALP HASTALIĞI VE YORGUNLUK
Kalbinizin yeterince iyi pompalayamaması, aşırı yorgunluğa neden olabilir. Eğer egzersiz sırasında yorulma yaşıyorsanız ve nefes darlığı çekiyorsanız, bu kalp hastalığının bir belirtisi olabilir.
UYKU APNESİ VE KALİTESİZ UYKU
Uyku apnesi, uyurken yeterli oksijen almanızı engeller. Bu da gece boyunca dinlenememenize ve gün içinde kendinizi kötü ve halsiz hissetmenize neden olur. Bu rahatsızlık, uyku sırasında kısa süreli uyanıklıklara sebep olur ve yeterince dinlendiğinizi hissetmezsiniz.
YORUMLAR