Ananas Diyeti 5 Günde 5 Kilo Ver… Ananas diyetinin faydaları, bu lezzetli yaz meyvesini yemenin verdiği zevkin ötesine geçiyor. Bir haftadan kısa bir süre içinde katılacağınız bir etkinliğiniz varsa ve hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, bu diyet planı harikadır.
Danimarkalı bir psikolog olan Sten Hegler, bu tekli diyeti 1970 yılında geliştirdi. Klasik ananas diyeti, 4-5 kilo vermek için iki gün boyunca ananastan başka bir şey yememeyi içeriyordu. Bunu çekici bulmazsanız, arkanızı kolladık. Bu makale, aşağıda yeniden keşfedilen ananas diyetini tartışmaktadır.
Ananas Diyeti – 5 Günde 5 Kilo Ver…
Diyet, beş gün boyunca günde 2 kilo ananas ve diğer sağlıklı yiyecekleri yemeyi gerektirir. Bu, hızlı su kaybı, yağ mobilizasyonu ve büyük detoksifikasyon ile sonuçlanacaktır. Ananas diyeti hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağı kaydırın.
İlgili: Neden Bir Türlü Zayıflayamıyorum Diyorsanız İşte Cevabı
Ananas Diyeti Kilo Kaybına Nasıl Yardımcı Olur?
Ananas, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan proteolitik bir enzim olan bromelain içerir. Enflamasyon, kilo kontrol hormonu leptini etkisiz hale getirerek kilo alımına neden olur.
Ananas sindirimi iyileştirir. Ananasta bulunan çeşitli enzimler ve bitkisel besinler, uygun sindirimi sağlar. Bu da kilo vermeye yardımcı olur ve şişkinliği azaltır.
Ananas Diyeti 5 Günde 5 Kilo Ver…
İki kilo ananas iştahı bastırır. Ananas su, diyet lifi ve bromelain içerir. Besin emilimine yardımcı olurlar ve bağırsak hareketini yavaşlatırlar, bu nedenle iştahı bastırırlar.
Ananas düşük kalorili ve besleyicidir. Ananas vitaminler, mineraller, diyet lifi ve bitkisel besinler açısından zengindir. Bir fincan ananas 82 kalori içerir. Ananaslar sulu ve tok olduğu için uzun süre acıkmazsınız.
Ananas, B1 vitamini açısından zengin olduğu için aktif ve enerjik kalmanıza yardımcı olur. B1 vitamini, enerji üretimi için gerekli olan enzimatik reaksiyon için bir kofaktördür. Aktif olduğunuzda, vücudunuz daha az toksin biriktirme eğilimindedir ve metabolizmanız ateşlenmeye devam eder. Bu da kilo kaybına neden olabilir.
Ananas suyu yağ sentezini azaltır ve lipolizi artırır. Bir çalışmada, yüksek yağlı diyetle beslenen fareler, lipolizde (yağ parçalanması) gelişmiş ve lipogenezde (yağ sentezi) azalma göstermiştir (7).
Şimdi, 5 günlük diyet planının derinliklerine inelim. Bu diyeti kilo verme hedefinize göre 3 gün veya 5 gün yapabilirsiniz.
5 Günlük Ananas Diyeti – Kilo Vermek İçin Yemek Planı
1. gün
Ne yenir
Sabah Erken (07:45) Bal ve elma sirkesi ile 1 bardak ılık su
Kahvaltı (08:30) 1 kase ananas + yulaf ezmesi
Öğle Yemeği (12:00 – 12:30) Izgara ton balığı + 1 kase ananas
Öğle Yemeği Sonrası (16:00) 1 su bardağı taze ananas suyu
Akşam Yemeği (19:00) Fırında tavuk göğsü ile domates+kuşkonmaz+ananas salatası
Etkileri
Güne elma sirkesi ve bal ile başlamak vücudunuzu toksinlerden arındıracak ve metabolizma hızınızı artıracaktır. Ananas ve yulaf ezmesi lezzetli bir kombinasyondur. Yulaf ezmesi, yağ emilimini önleyecek diyet lifi açısından zengindir. Ton balığı harika bir yağsız protein ve sağlıklı yağ kaynağıdır. Vitaminler, mineraller, lif ve protein açısından zengin hafif ama doyurucu bir akşam yemeği, geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır.
1. Günün Sonunda Kendinizi Nasıl Hissedeceksiniz?
Özellikle aşırı yeme alışkanlığınız varsa ilk gün zor olacaktır. Bununla birlikte, bu diyet tablosu sağlıklı proteinler ve yağlar içerdiğinden, plana bağlı kalmak için daha motive hissedeceksiniz.
Ananas Diyeti 5 Günde 5 Kilo Ver…
2. gün
Ne yenir
Sabah Erken (07:45) 1 su bardağı çemen otu ile ıslatılmış su
Kahvaltı (08:30) 2 adet ıslatılmış badem + 1 su bardağı ananas + 2 adet çırpılmış yumurta
Öğle yemeği (12:00 – 12:30) Ananas ve limonlu tavuk salatası
Öğle Yemeği Sonrası (16:00) Taze ananas ve karpuz suyu, limon suyu ve nane yaprakları ile
Akşam Yemeği (19:00) Izgara somonlu sote sebzeler + 1 su bardağı ananas
Etkileri
Gece boyunca ıslatılmış çemen otu suyu, metabolik hızı artırmaya yardımcı olur. Badem harika bir sağlıklı yağ kaynağıdır, yumurta ise protein açısından zengindir. Tavuk harika bir protein kaynağıdır. Ananas ve limonlu tavuk salatası lezzetli ve lezzetlidir. Taze ananas ve karpuz suyu vücudu nemlendirir ve toksinleri dışarı atar. Sebzeler ve somon, besleyici hafif bir akşam yemeği için en iyisidir.
2. Günün Sonunda Kendinizi Nasıl Hissedeceksiniz?
2. Günün sonunda, kendiniz hakkında iyi hissetmeye başlayacaksınız. Daha iyi uyuyacaksınız ve sabahları iyi bir kahvaltı sizi gün boyu aktif tutacak. 3. Günü dört gözle bekleyeceksiniz.
Ananas Diyeti 5 Günde 5 Kilo Ver…
3 gün
Ne yenir
Sabah erken saatlerde (07:45) Bir tutam limon suyu ile yeşil çay
Kahvaltı (08:30) 1 su bardağı taze ananas suyu + mantarlı omlet
Öğle Yemeği (12:00 – 12:30) Ton balıklı marul dürüm + 1 kase ananas
Veya
Filiz salatası + 1 su bardağı ananas
Öğle Yemeği Sonrası (16:00) Karabiber ve limon suyuyla karıştırılmış ½ fincan ananas
Akşam yemeği (19:00) Kızarmış sebzeler ve tavuk/mantar + 1 su bardağı ananas suyunu karıştırın
Etkileri
Yeşil çay, antioksidanlarla yüklüdür ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Kireç ve limon suyu harika C vitamini kaynaklarıdır ve bu nedenle bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Mantarlı omlet mükemmel bir protein kaynağıdır. Ton balıklı marul dürümü hafiftir ve sağlıklı yağlar ve yağsız protein açısından zengindir. Filizler iyi miktarda protein içerir. Karabiber, kilo vermeye yardımcı olabilecek piperin içerir. Sebzeler, sindirimi iyileştirebilen, kilo vermeye yardımcı olan ve birçok hastalıkla savaşan karmaşık karbonhidratlar, lifler, vitaminler ve mineraller içerir.
3. Günün Sonunda Kendinizi Nasıl Hissedeceksiniz?
3. Günün sonunda, kilo kaybınız görünür olacaktır. Çok fazla su ağırlığı kaybedersiniz ve daha ince görünürsünüz. Ananas diyetini burada durdurabilir ve normal beslenmenize geri dönebilirsiniz. Ancak, yağları harekete geçirmek istiyorsanız, 4. Güne geçin.
Ananas Diyeti 5 Günde 5 Kilo Ver…
4. Gün
Ne yenir
Sabah Erken (07:45) 1 su bardağı bal ve 1 limon suyu ile ılık su
Kahvaltı (08:30) 1 su bardağı ananas suyu + kinoa
Öğle Yemeği (12:00 – 12:30) Ananas+çilek+kivi, 1 yemek kaşığı ekşi krema ve toz tarçın
Öğle Yemeği Sonrası (16:00) 1 su bardağı ayran
Akşam Yemeği (19:00) Ton balıklı salata + 1 kase ananas
Etkileri
Ilık su ile bal ve limon suyu yağların kesilmesine yardımcı olur. Kinoa vitaminler, mineraller ve diyet lifi açısından zengindir. Güne hızlı başlamanıza yardımcı olacaktır. Bir meyve salatası öğle yemeği, tüm hayati besinleri almanıza yardımcı olacaktır. Tarçın sadece kilo verdirici değil aynı zamanda lezzet de verir. Ayran mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır ve sindirimi artırır. Ton balığı yağsız proteinle yüklüdür ve kaslarınızı yeniden yapılandırmanıza yardımcı olur.
4. Günün Sonunda Kendinizi Nasıl Hissedeceksiniz?
Günde sadece üç kez ananas yiyeceğiniz için kendinizi daha az kısıtlanmış hissedeceksiniz. Ayrıca kendinizi hafif hissetmeye başlayacak ve daha aktif olacaksınız. Metabolizmanız hızlanacak olsa da, vücudunuza gerekli tüm besinleri sağladığınızdan, aşırı yeme dürtüsünü hissetmeyeceksiniz.
Ananas Diyeti 5 Günde 5 Kilo Ver…
5. Gün
Ne yenir
Sabah Erken (07:45) Tarçın ve zencefil çayı
Kahvaltı (08:30) 1 haşlanmış yumurta + 1 su bardağı ananas suyu + 1 akçaağaç şuruplu buğday gözleme + 2 badem
Öğle Yemeği (12:00 – 12:30) Kuşkonmazlı ızgara uskumru + 1 su bardağı ananas
Öğle Yemeği Sonrası (16:00) ½ su bardağı yağsız yoğurt
Akşam Yemeği (19:00) Ispanak ve domatesli kavrulmuş tavuk göğsü + 1 su bardağı ananas
Etkileri
Tarçın ve zencefil hem kilo vermeye hem de sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur (20), (21). Yumurtalar harika bir protein kaynağıdır, bademler sağlıklı yağlar içerir ve buğday krepleri diyet lifi bakımından yüksektir (12), (11). Izgara uskumru ile hafif bir öğle yemeği, bir sonraki yağsız protein ve sağlıklı yağ dozunuzu almanıza yardımcı olacaktır. Yoğurt, uygun sindirimi sağlayan yararlı bağırsak bakterileri ile yüklenir. Ispanaklı ve domatesli, lezzetli ama sağlıklı bir kızarmış tavuk, damaklarınızı doyuracak ve kilo vermenize yardımcı olacaktır.
5. Günün Sonunda Kendinizi Nasıl Hissedeceksiniz?
5. Günün sonunda daha ince ve formda bir vücut görünce şaşıracaksınız. Hazımsızlık, gastrit, eklem ağrıları ve sık sık baş ağrıları yaşamayı bırakacağınız için içinizde de bir değişiklik hissedeceksiniz. Daha iyi uyuyacak ve sabah uyandığınızda kendinizi harika hissedeceksiniz.
Yararlı İpucu
Tüm diyet günleri boyunca, kendinizi sulu tutun. Bu, vücutta dengeli pH seviyelerinin korunmasına ve asitliğin önlenmesine yardımcı olacaktır.
Sevgili NHMAG okurları, Ananas Diyeti 5 Günde 5 Kilo Ver… haberimizi beğendiyseniz, Sağlık, Güzellik, Estetik, Yaşam, Pilates, Yoga, Fitness, Makyaj, Yaşam, İlişkiler, Diş Estetiği, Dermatoloji, Cilt Bakımı, İncelme, Zayıflama, Meditasyon, Beslenme, Diyet, Psikoloji, Astroloji, Burç Yorumları, Kişisel Gelişim, Pratik ve Sağlıklı Yemek Tarifleri gibi Kadın ve Yaşam haberleri için NHMAG’ı takip edebilir ya da google üzerinden farklı aramalar da yapabilirsiniz…
Ananas Diyeti 5 Günde 5 Kilo Ver…
YORUMLAR