Pilates Yapmanız İçin 5 Neden… Pilates baÅŸlangıçta günlük egzersiz fikri düşünülerek yaratılmadı. Aslında dansçılara yaralanma sırasında yardım etmenin bir yolu olarak icat edildi.
Houston Methodist’te eÄŸitmenlik yapan Leanne Wonesh, “Amaç, aynı motor kalıpları tekrar tekrar çalıştırarak aşırı kullanım yaralanmaları yaÅŸayan dansçıları almak ve bu dansçıları çekirdek kaslarını güçlendirmeye odaklanarak çapraz eÄŸitmekti” diyor. “Güçlü karın, kalça ve gluteal kaslarla, dansçıların daha az aşırı kullanım yaralanması yaÅŸaması hedeflendi.”
Pilates Yapmanız İçin 5 Neden
Pilates’in popülaritesi arttı ve insanların düşük etkili egzersizden herkesin yararlanabileceÄŸini fark etmesi çok uzun sürmedi.
Wonesh, “Pilates’in faydaları düşünüldüğünde, aynı prensipler dansçı olmayanlar için de geçerlidir” diyor. “Biz insanlar her gün aynı kasları çalıştırarak tek bir hareket düzleminde yaÅŸama eÄŸilimindeyiz. Bu tekrarlayan hareketler bizi bacak ve göğüs baskın yapan ÅŸeydir. Pilates’in amacı, yapmadığınız kasları hedef alarak ve güçlendirerek kaslarınızı dengelemektir. Genellikle günlük yaÅŸamınızda kullanırsınız, ancak daha güçlü olmalarından fayda saÄŸlar.”
Pilates Nedir?
Pilates, birbiriyle hassas bir şekilde akan bir dizi kontrollü hareket gerçekleştirdiğiniz bir egzersiz türüdür.
Pilates hangi kasların çalıştığına gelince, teknik olarak tam bir vücut çalışması olarak kabul edilir.
Bununla birlikte, tüm vücudu çalıştırırken, Pilates’in hareketleri öncelikle aÅŸağıdakiler de dahil olmak üzere çekirdek kaslarınızı hedeflemek için tasarlanmıştır:
karın kasları
Kalça kasları
kalça kasları
Alt ve üst sırt kasları
İç uyluk kasları
Peki Pilates ve Yoga Arasındaki Fark Nedir?
Wonesh, “Yoga oldukça yavaÅŸ olabilir ve hareketliliÄŸe ve esnemeye çok daha fazla odaklanırken, Pilates gerçekten iÅŸlevsel güç oluÅŸturmaya vurgu yapar” diyor. “Pilates’i, kendinizi hareket eden bir kiÅŸi olarak düşünmeye teÅŸvik eden ve bu hareketleri desteklemenin en iyi yolu olan tüm vücut egzersizi olarak düşünüyorum.”
Fonksiyonel gücü geliÅŸtirmeye odaklandığından, Pilates’in faydaları antrenmanınızın ötesine geçerek günlük yaÅŸamınızda hareket etme ÅŸeklinizi geliÅŸtirir.
Pilates’in BeÅŸ Faydası.
1. Omuzlarınızdaki, sırtınızdaki ve bacaklarınızdaki gerginliği gidermeye yardımcı olabilir
2. Vücudunuzun doğal yağ yakma yeteneğini artırır
3. Treni geçmenin ve yaralanmayı önlemenin harika bir yolu
4. Farkındalığı ve beden farkındalığını destekler
5. Teknik olarak tek ihtiyacınız bir mat olacak
Pilates Yapmanız İçin 5 Neden
YORUMLAR