Pürüzsüz Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken En Önemli Yiyecekler!

İÇİNDEKİLER

Pürüzsüz Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken En Önemli Yiyecekler!.. Yetişkin olmanın akneye elveda demek olduğunu düşündüyseniz, tekrar düşünün!

Yetişkin sivilce, birçok insanın zaman zaman uğraştığı bir şeydir. Neyse ki, diyetinizi geliştirmeye odaklanırsanız bunu kontrol altında tutabilirsiniz!

Akneniz beslenme eksikliğinden, hormonal dengesizlikten veya vücudunuzdaki iltihaplanmadan kaynaklanıyor olabilir, yetişkin aknenizin temel nedenini keşfetmek, onu yönetmenin en iyi yolu olacaktır. Doğru gıdaları yemek, bu sağlık sorunlarının birçoğunu hedef alabilir ve temiz bir cilt elde etmenize yardımcı olabilir!

Pürüzsüz Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken En Önemli Yiyecekler!

İlgili: Parlayan ve Pürüzsüz Bir Cilt İçin En İyi 5 Patates Yüz Maskesi

Akne ile Savaşmak İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Çinko

Çinko açısından zengin yiyecekler diyetinize dahil edilmelidir. Çinko, iltihapla savaşmaya yardımcı olur ve ayrıca cilt onarımı ve yenilenmesinde hayati bir rol oynar.

Çinko içeren besinler:

kabak çekirdeği
Karpuz tohumları
Kaju fıstığı
Fasulye
İstiridyeler
Karides
Tavuk
Biftek
Kuzu

Pürüzsüz Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken En Önemli Yiyecekler!

Selenyum

Selenyum, cildinizin elastikiyetini korumaya ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan güçlü bir antioksidandır.

Selenyum içeren besinler:

Brezilya fındığı
Mantarlar
Yumurtalar

sardalya

Sarı yüzgeçli orkinos
Sığır karaciğeri

Pürüzsüz Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken En Önemli Yiyecekler!

A Vitamini

A vitamini sivilceyle birkaç farklı şekilde savaşmaya yardımcı olur. Öncelikle, vücudunuzdaki iltihapla savaşan güçlü bir antioksidandır. İkincisi, keratinizasyonu (cildin dökülmesini) yavaşlatır. Akne hastalarında, ölü deri hücrelerinin gözeneklerinde birikmesine, tıkanmasına ve iltihaplanmasına neden olabilecek anormal bir cilt dökülme süreci vardır.

A vitamini içeren besinler:

Tatlı patates
Havuç
Kırmızı biber
tasmalar
Morina karaciğeri yağı
Sığır karaciğeri

Pürüzsüz Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken En Önemli Yiyecekler!

C Vitamini

C vitamini, gücünü ve elastikiyetini korumak için cildinizdeki kolajeni sentezlemeye yardımcı olur. Aynı zamanda serbest radikalleri nötralize edebilen bir antioksidandır.

C vitamini içeren besinler:

portakallar
Greyfurt
Çilekler
Brüksel lahanası
Kırmızı biber

Pürüzsüz Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken En Önemli Yiyecekler!

E Vitamini

E vitamini, cildinizi hücresel hasardan korumak için gerekli olan başka bir antioksidandır.

E vitamini içeren besinler:

Ay çekirdeği
Badem
Yer fıstığı
Avokado
Alabalık

Pürüzsüz Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken En Önemli Yiyecekler!

Omega-3

Omega-3 yağ asitleri vücudunuzdaki iltihaplanmayı azaltır. Diyetinizde esansiyel yağ asidi alımını artırmanın akneyi iyileştirdiği gösterilmiştir.

Omega 3 içeren besinler:

Keten tohumu
Ceviz
Yabani pirinç
Somon
Hamsi

Pürüzsüz Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken En Önemli Yiyecekler!

Probiyotikler

Bağırsak sağlığı, cildinizin sağlığını iyileştirmede en önemli faktörlerden biridir. Vücudunuz gıdaları en iyi şekilde işleyemezse, vücudunuzun sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu besinleri alamıyorsunuz demektir – buna cildiniz de dahildir!

Probiyotik içeren besinler:

Kombu çayı
yoğurt
Kefir
Bir çeşit yöresel Kore yemeği
lâhana turşusu
Miso çorbası

Sevgili NHMAG okurları, Pürüzsüz Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken En Önemli Yiyecekler! haberimizi beğendiyseniz, Sağlık, Güzellik, Estetik, Yaşam, Pilates, Yoga, Fitness, Makyaj, Yaşam, İlişkiler, Diş Estetiği, Dermatoloji, Cilt Bakımı, İncelme, Zayıflama, Meditasyon, Beslenme, Diyet gibi Kadın ve Yaşam haberleri için NHMAG’ı takip edebilir ya da google üzerinden farklı aramalar da yapabilirsiniz…

Pürüzsüz Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken En Önemli Yiyecekler!