Bu 13 Yoga Pozuyla Beyaz Saçlarla Savaşın

AnasayfaYoga

Bu 13 Yoga Pozuyla Beyaz Saçlarla Savaşın

Evde Nasıl Yoga Yapılacağına Dair 8 İpucu
Serra Sağra’nın Yoganın Köklerine İnişi
Çetin Çetintaş: Neden Yogaya Başlamalı

Bu 13 Yoga Pozuyla Beyaz Saçlarla Savaşın… Saçların erken beyazlaması, özellikle yirmili yaşlarında olanlar için bir kabustur. Genetik sorunlar ve sağlıksız yaşam tarzı göz önüne alındığında, önlenmesi veya tedavisi zordur. Ancak beyaz saç önleme için yoga yapmak iyi bir fikir olabilir.

Bu 13 Yoga Pozuyla Beyaz Saçlarla Savaşın

Ayrıca bazı yoga asanalarının da saç dökülmesini, saç kırılmasını vb. önlediği söyleniyor. Yapmanız gereken tek şey bu yoga pozlarını fitness programınıza dahil etmek ve kısa sürede sonuçlara kendiniz tanık olmak.

Bu yazıda, yukarıda belirtilen saç sorunlarını önlemek ve tedavi etmek için en iyi yoga pozlarından bazılarını, beyazlayan saçlara odaklanarak listeledik. Hepsini ayrıntılı olarak kontrol etmek için aşağı kaydırın ve güzel, sağlıklı saçlara giden yolculuğunuza başlayın!

Beyaz Saç Önleme İçin Yogada Pozlar

1. Ustrasana (Deve Duruşu)

Dizlerinizi en az 6 inç ayrı tutarak yere diz çökün.
Geriye doğru uzanmak için iki elinizi de kullanın ve tavana doğru bakarken sağ elinizle sağ ayak bileğinizi, sol elinizle sol ayak bileğinizi kavrayın.
Uyluklarınızı düz tutarak karnınızı öne doğru itin.
Birkaç nefes için bu pozisyonda kalın, ellerinizi bırakın ve başlangıç pozisyonuna dönün.

2. Halasana (Saban Duruşu)

Sırtınızla yere yatın ve ellerinizi avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde yanlarınıza koyun.
Bacaklarınızı yere dik açıda tutarak yavaşça kaldırın, ayak parmaklarınız başınızın ötesinde yere değecek şekilde başınızın üzerine geriye doğru bükün ve çenenizi boğazınıza doğru bastırın.
Bu duruşu uzun süre korumak için, dirseklerinizi yere koyarak sırtınızı destekleyin.
Bu duruşu sürdürdüğünüz sürece normal nefes alın, orijinal pozisyonunuza dönün ve tekrar edin.

3. Trikonasana (Üçgen Duruşu)

Bacaklarınız yaklaşık 3 fit ayrı olacak şekilde durun.
Şimdi ellerinizi omuzlarınızla düz bir çizgide tutarak iki elinizi de kaldırın.
Sağ tarafa doğru eğilerek, sağ elinizin parmaklarıyla sağ bacağınızın ayak parmaklarına dokunun. Alternatif olarak, bazı yoga okulları size sol elinizin parmaklarıyla sağ bacağınızın ayak parmaklarına dokunmayı da öğretebilir.
Sol elinizi tavana doğru kaldırın ve sol elinize doğru bakın.
Bir dakika boyunca pozisyonu koruyun.
Aynısını sol tarafla tekrarlayın.

4. Apanasana (Dizden Göğüse Duruş)

Bir yoga matının üzerine yere düz bir şekilde uzanın.
Şimdi bacaklarınızı dizlerinize doğru katlayın ve göğsünüze yaklaştırın.
Diz kapaklarınızı iki avuç içi ile tutun. Avuç içlerinizle dizlerinizi tutarken parmaklarınız ayaklara dönük olmalıdır.
Şimdi kollarınızı düzleştirerek ve bacaklarınızı kendinizden uzaklaştırarak nefes alın. Nefes verirken bacaklarınızı kendinize yaklaştırın.
Rahatınıza göre bir veya iki dakika bu nefes alma ve diz hareketi modeline devam edin.
Bittiğinde, bacaklarınızı vücudunuzdan uzaklaştırın ve dizlerinizi bükerek yan büküm yapın; bir kez sağınızda ve sonra solunuzda.
Ardından savasana yapmak için avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde ellerinizi yanınızda tutarak bacaklarınızı düzeltin. Nefesinizi normal tutun.

Bu 13 Yoga Pozuyla Beyaz Saçlarla Savaşın…

5. Bhujangasana (Kobra Duruşu)

Karnınızla yere düz bir şekilde uzanın, bacaklar ayak parmakları dışarıyı gösterecek şekilde bir arada ve avuç içleri yere bakacak şekilde ellerini göğsünüzün her iki yanında tutun.
Her iki avuç içine bastırarak alnınızı kaldırın ve yukarı bakın. Ağırlığın göğsünüzde kalmasına izin vererek nefes alın.
Kollarınızı daha fazla uzatarak dirseklerinizi düzeltin ve göğsünüzü kaldırın ve karnınızın üzerine yaslanın.
Bir süre daha devam edin ve bu duruştan kurtulurken nefes verin.

6. Adho Mukha Savasana (Aşağı Bakan Köpek Duruşu)

Dizleriniz ve avuç içleriniz yerde olacak şekilde dört ayak üzerine oturun.
Nefes verirken dizlerinizi yerden kaldırın ve kollarınızı esneterek ve bacaklarınızı ayak parmaklarınızın üzerinde destekleyerek kendinizi geriye doğru çekin.
Şimdi kalçalarınızı tavana doğru çekin, böylece vücudunuz ters V şeklinde olsun ve gerekirse avuç içi ve ayaklarla destekleyin.
Başınızı aşağı sarkıtın ve kollarınızı daha da gerin.

7. Matsyasana (Balık Duruşu)

Avuç içi aşağı bakacak şekilde ellerinizi uyluklarınızın yanında tutarak matın üzerine düz bir şekilde uzanın.
Şimdi ellerinizi kalçanızın altına kaydırın.
Derin bir nefes alın ve göğsünüzü ve başınızı kaldırın. Kafanı geriye at ve arkandaki duvara bak. Kalçanız yerde olmalıdır.
Gövdenizi dirseklerinize ve başınızın tepesine yaslayın.
Konfor seviyenize göre bu pozisyonu 30 saniye basılı tutun.
Bu duruştan kurtulmak için. İlk olarak, başınızı dikkatlice düzeltin.

Bu 13 Yoga Pozuyla Beyaz Saçlarla Savaşın…

8. Pawanmuktasana (Rüzgarı Serbest Bırakma Duruşu)

Kabızlık da kötü saçların bir başka nedenidir. Bu asana, bağırsak hareketlerinizi normalleştirmeyi amaçlamaktadır. Yapması kolay, genel sağlığınız için de çok faydalıdır.

Avuç içleriniz uyluklarınızın yanında olacak şekilde yere düz bir şekilde uzanın.
Şimdi sağ bacağınızı dizlerinizden katlayın.
Dizinizi iki elinizle kavrayın.
Bacağınızı hareket ettirin ve elinizle dizinizi sıkmaya devam ederek göğsünüze yaklaştırın.
Başınızı ve omuzlarınızı kaldırmak için nefes verin ve burnunuzu mümkün olduğunca dizinize yaklaştırın.
Bu konumu 10 saniye basılı tutun.
Sol bacağınızla aynı şekilde tekrarlayın. İki bacakla da deneyebilirsiniz.
Saçınıza olumlu etki edecek diğer asanalar baş duruşu ve omuz duruşudur. Yerçekimine karşı baş ile gerçekleştirilen herhangi bir asana, saç sağlığını canlandıran kafa derisine kan akışını iyileştirir. İşte saçınızın durumunu iyileştirecek ve orijinal siyah rengini daha uzun yıllar korumasına yardımcı olacak bazı pranayamalar.

 

ilgili: Yoga Dersinden Ne Beklemeli?

9. Tırnak Sürtme

Her iki avucunuzun parmaklarını katlayın ve bir araya getirin.
Başparmakları dışarıda bırakarak her iki elin tırnak yüzeyini kuvvetlice ovalayın.
Bunu her gün en az üç kez uygulayın.
Bu asana, tırnaklarınızın kafa derinize bağlı olan sinirlerini güçlendirir; böylece onları ovmak, saçın erken beyazlamasını önlemek ve saç büyümesini artırmak için kan akışını uyarır.

Bunların dışında saçlarınızın erken beyazlamasını engelleyen bazı pranayama teknikleri de vardır.

10. Sukhasana

Katlanmış bir battaniyeyi yerde tutun ve bacaklarınızı önünüze doğru gerin.
Ayaklarınızı karşı dizin altında tutarak her iki bacağınızı da dizinizden katlayın ve omurganız düz olacak şekilde oturun.
Gözlerinizi açık tutun ve 5-10 dakika normal nefes alın.

11. Kapalbhati (Nefes Ateşi)

Padmasana’da iki bacağınızı çapraz olarak oturun.
Ritmi koruyarak burnunuzdan güçlü bir şekilde nefes verin.
Nefes alma, nefes verme arasında zahmetsizce gerçekleşir.
3 dakika ile başlayın ve ardından süreyi kademeli olarak artırın.
Bu asana, saç derinize giden kan akışını artırarak saçın erken beyazlamasını önler.

Bu 13 Yoga Pozuyla Beyaz Saçlarla Savaşın…

12. Bhastrika Pranayama

Padmasana veya Vajrasana’da bir yoga matının üzerine rahatça oturun. Ellerini dizlerinin üzerinde tut. Normal nefes alın ve gevşemiş hissedin.
Ciğerleriniz hava ile dolana kadar tüm gücünüzle burun deliklerinizden derin nefes alın.
Ciğerlerinizi boşaltan tüm havayı soluyana kadar tıslama sesi çıkararak burun deliklerinden güçlü bir şekilde nefes verin.
Bhastrika Pranayama’da karnınızın kasılmaması veya şişmemesi gerektiğini unutmayın. Göğsünü kullan.
10-15 kez daha tekrarlayın.

13. Bhramari Pranayama

Bir yoga matının veya yumuşak bir battaniyenin üzerine oturun. Nefes alın ve omurganızı düzeltin. Rahatlamak.
Ciğerlerinizi yeterince hava ile doldurarak derin bir nefes alın.
Her iki baş parmağınızla kulaklarınızı kapatın.
Gözlerinizi kapatın ve orta parmaklarınızı kullanarak gözlerinize hafifçe bastırın.
İşaret parmaklarınızla alnınızın iki yanına bastırın.
Kalan parmaklarla burun köprünüzün kenarlarına bastırın.
Zihinsel olarak OM’yi söylerken uğultulu bir ses çıkararak burnunuzdan nefes verin. Nefes alma otomatik olarak gerçekleşir.
Bu egzersizi konfor seviyenize göre 11 veya 21 kez gerçekleştirin.

Bu 13 Yoga Pozuyla Beyaz Saçlarla Savaşın…

Sanskritçe “yoga” kelimesi, bir araya getirmek anlamına gelen İngilizce “yoke” teriminin aynı kökenlidir.
Beyaz saç önleme için yoga genellikle duyulmamış bir şeydir, ancak yoganın yapamayacağı bir şey var mı? AdhoMukhaSvanasana’dan Pranayama’ya kadar uzanan yoga pozları, kan dolaşımını iyileştirerek saç derinizi ve saçınızı beslemeye yardımcı olur. Başın yerçekimine karşı yerleştirilmesini içeren yoga pozları, saç derisi ve saç sağlığına fayda sağlayacaktır. Şaşırtıcı bir şekilde, tırnaklarınızı ovuşturmak bile kafa derinize ulaşan sinirleri güçlendirir ve bu da kafa derisine giden kan akışını artırır ve erken saç beyazlamasını önlemeye yardımcı olur. Bu pozlardan bazıları, saç sağlığını da etkileyen hazımsızlık ve kabızlık gibi durumların tedavisine de yardımcı olur. Bu nedenle, yoga matlarınızı seçin ve vücudunuzu tatlı ve sağlıklı bukleler için esnetin.

 

 

Sevgili NHMAG okurları, Bu 13 Yoga Pozuyla Beyaz Saçlarla Savaşın… haberimizi beğendiyseniz, Sağlık, Güzellik, Estetik, Yaşam, Pilates, Yoga, Fitness, Makyaj, Yaşam, İlişkiler, Diş Estetiği, Dermatoloji, Cilt Bakımı, İncelme, Zayıflama, Meditasyon, Beslenme, Diyet gibi Kadın ve Yaşam haberleri için nhmag’ı takip edebilir ya da google üzerinden farklı aramalar da yapabilirsiniz…

 

 

Bu 13 Yoga Pozuyla Beyaz Saçlarla Savaşın… 

YORUMLAR

WORDPRESS: 0