Doğal İştah Açan Ev ilaçları Egzersizler ve İlaçlar

Doğal İştah Açan Ev ilaçları Egzersizler ve İlaçlar… Yediklerimiz karnımızı tok tutar. Ancak canınızın bir şey yemek istemediği günlerde ne yaparsınız? İşte o zaman aşağıda listelenen doğal iştah açıcılar imdadınıza yetişebilir.

Doğal İştah Açan Ev ilaçları Egzersizler ve İlaçlar

Vücudunuzun tüm süreçlerini en iyi şekilde sürdürmek için temel bir diyete ve beslenmeye ihtiyacı vardır. Bu yazıda, bazı ev ilaçları ve doğal ipuçları ve püf noktaları yardımıyla iştah kaybının nedenlerini ve sindirim ateşinizi nasıl canlı tutabileceğinizi tartışacağız. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.

Doğal İştah Açan Ev ilaçları Egzersizler ve İlaçlar

İştah Kaybına Ne Sebep Olur?

İştah kaybı geçici veya uzun vadeli olabilir. Zayıf veya iştahsızlığın önde gelen nedenleri şunlardır:

Duygusal rahatsizlik
Depresyon
Hormonal dengesizlik
ilişkilerin dökümü
Zayıflatıcı hastalıklar
Yeme bozuklukları

İşte çocuklarda ve yetişkinlerde iştahı artırmak için bazı basit ev ilaçları.

Doğal İştah Açan Ev ilaçları Egzersizler ve İlaçlar

Doğal Yollarla İştah Nasıl Artırılır?

Saf Akçaağaç Şurubu
Baharat
Kişniş
Rezene çayı
Zencefil ve Kişniş
Karambol Tohumları
Vitaminler
Balık Yağı Takviyeleri
Yoga Veya Diğer Egzersizler
İştahı Artırmak İçin Ev Çareleri

1. Saf Akçaağaç Şurubu

Akçaağaç şurubu, açlığı uyarmaya yardımcı olabilecek kalorili bir tatlandırıcıdır. İlave şeker içeren şuruplar, sisteminizdeki açlık sinyallerini artırarak kalori alımını artırır ve bu da kilo alımına neden olabilir. Ancak bu şuruplar sadece daha az besin sağlamakla kalmaz, aynı zamanda besin eksikliklerine de yol açar.

İlgili: Havuç Çorbası Tarifi

Not: Bu ilaç açlığı artırmaya yardımcı olsa da, sağlıklı bir metabolizmayı desteklemez.

Malzemeler:
2 yemek kaşığı saf akçaağaç şurubu
1/2 litre limon suyu
1/2 litre su
1/2 çay kaşığı beyaz sirke

Hazırlanışı:
Bir tencereye su dökün, saf akçaağaç şurubu ekleyin ve ısıtın.
Tavayı ateşten alın ve soğumaya bırakın.
Taze sıkılmış limon suyu ve sirkeyi ekleyin.
İyice karıştırın ve karışımı hava geçirmez bir kapta saklayın.
Bu karışımdan iki yemek kaşığı için.

Doğal İştah Açan Ev ilaçları Egzersizler ve İlaçlar

2. Baharatlar

Karın dolgunluğu veya şişkinlik iştahınızı azaltabilir. Bu gibi durumlarda tarçın, karabiber, nane, kekik gibi gaz giderici otlar ve baharatlar şişkinliği azaltabilir ve iştahınızı artırabilir.

Malzemeler:
Tarçın/Karabiber/Nane/Kekik

Hazırlanışı:
Unlu mamullerin veya tereyağlı tostların üzerine bol miktarda tarçın serpin.
Ayrıca çeşitli yemeklere karabiber, kekik, kekik vb.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?
Bunu her gün tekrarlayın.

3. Kişniş

Kişniş, hazımsızlığı tedavi ettiği bilindiği için çoğu Hint mutfağında yaygın olarak kullanılan bir bitkidir. Kişniş suyu mide enzimlerinin salınmasına yardımcı olur ve bu da iştahı artırır. Kişniş özleri, sıçan çalışmalarında iştahın artmasına yardımcı olmuştur. Bununla birlikte, mekanizmayı anlamak için insanlar üzerinde daha fazla çalışma yapılması garanti edilir.

Malzemeler:
½ bardak kişniş yaprağı
su

Hazırlanışı:
Yaprakları su ile karıştırarak taze kişniş suyu hazırlayın.
Bunu aç karnına iç.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?
Bunu her alternatif sabah tekrarlayın.

4. Rezene Çayı

Rezene tohumları yetişkinlerde ve çocuklarda iştah arttırıcı görevi görür. Karaciğer tarafından safra üretimini uyarırlar, böylece sindirimi desteklerler. Çalışmalar, rezene tohumlarının farelerde gıda tüketimini ve yemek yeme motivasyonunu artırabileceğini göstermektedir.

Malzemeler:
1 çay kaşığı rezene tohumu
½ çay kaşığı çemen tohumu
2-3 su bardağı su

Hazırlanışı:
Rezene ve çemen tohumlarını birkaç dakika kaynatın.
Bu çayı süzün ve için.
Tatmak için biraz bal veya portakal suyu ekleyebilirsiniz.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?
Bu çayı günde 1-2 kez için.

Dikkat: Küçük çocuklar ve bebekler için bu ilacı kullanmadan önce doktorunuza danışın.

Doğal İştah Açan Ev ilaçları Egzersizler ve İlaçlar

5. Zencefil ve Kişniş

Zencefil belki de en yaygın kullanılan iştah açıcıdır. Zencefil suyu iştahsızlık için harikalar yaratır. Zencefilli bir içeceğin uygulanması, iştahı artırdı ve sıçanlarda kilo alımını destekledi.

Malzemeler:
Kişniş tohumu tozu
kurutulmuş zencefil tozu
100 ml su

Hazırlanışı:
Kişniş tohumu tozunu ve kuru zencefil tozunu 5:1 oranında karıştırarak bir çorba kaşığı kadar yapın.
Bu karışımı suya ekleyin ve suyun hacmi neredeyse yarıya inene kadar ısıtın.
Ateşten alıp biraz soğumaya bırakın.
Bu karışımı ılıkken için.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?
Bu bitkisel karışımı her gün için.

6. Keçiboynuzu Tohumları

Karambol tohumları, daha iyi sindirime yardımcı olmak için Hint yemeklerinde yaygın olarak kullanılır. Günde bir kez ılık su ile alınan karambol veya ajwain, sindirim kanalınız için harikalar yaratacaktır. Gaz giderici ve antasit görevi görmenin yanı sıra, açlığınızı uyaran sindirim enzimlerinin salgılanmasına da yardımcı olur.

Malzemeler:
1 çay kaşığı kimyon tohumu
Bir bardak ılık su

Hazırlanışı:
Karam tohumlarını ılık suyla yutun.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?
Bunu günde bir kez, tercihen sabahları yapın.

Doğal İştah Açan Ev ilaçları Egzersizler ve İlaçlar

7. İştahı Artıracak Vitaminler

B vitaminleri yetişkinlerde, yeni yürümeye başlayan çocuklarda ve bebeklerde iştahı artırmak için yaygın olarak kullanılır. Yiyeceklerden enerji salmaya ve normal bir iştahı teşvik etmeye yardımcı olurlar. B vitaminlerinden herhangi birinin eksikliği, iştahsızlığa ve sağlıksız sindirime neden olabilir.

Bu vitaminlerin tavsiye edilen alım miktarı sadece kişinin yaşına değil, aynı zamanda kişinin diğer tıbbi durumlarına da bağlıdır. İştah kaybına neden olabilecek eksiklikleri test etmek için doktorunuza danışın. Bir eksiklik doğrulanırsa, iştahı artırmak için B vitaminleri takviyesi önerilir.

Not: Bebeklere ve küçük çocuklara doktora danışmadan herhangi bir takviye vermeyin.

8. Balık Yağı Takviyeleri

Çalışmalar, balık yağı takviyesinin hem yetişkinlerde hem de çocuklarda iştahı artırmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Aynı zamanda şişkinliği azaltır.

Not: Bu takviyeleri almadan veya çocuklara vermeden önce sağlık uzmanınıza danışmanız önemlidir.

9. İştah İçin Yoga Veya Diğer Egzersizler

Sağlıklı egzersiz alışkanlıkları, kaybedilen iştahı yeniden kazanmanın en iyi yoludur. Yoga bu açıdan size büyük ölçüde yardımcı olabilir. Sağlıklı bir vücut ve gelişmiş sindirim için her gün 30-45 dakika yoga yapın. İştahınızı artırmanıza yardımcı olabilecek bazı pozlar şunlardır:

Surya Namaskar – Bu 12 adımlık rutin, vücudun tüm ana kas gruplarını harekete geçirir ve tüm iç süreçleri düzenler.
Kapalbhati Pranayama – Bu nefes yoga egzersizi, sindirimi düzenler ve iştahı artırır.
Paschimottanasana – Öne Eğilme Duruşu, sindirim problemlerini gidermek ve iştahı iyileştirmek için iyidir.
Pawanmuktasana – Bu poz, kabızlığı ve diğer sindirim problemlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur, böylece iştahınızı artırır.
Günlük rutininiz üzerinde daha iyi kontrol sahibi olmak, iştahınızı iyileştirmede çok yardımcı olabilir. Zamanında uyuyun ve uyanın, düzenli egzersiz yapın, bol su için, öğün aralarında çok fazla atıştırmaktan kaçının, doğru yemek saatlerine uyun ve pozitif düşünün.

İştahı Teşvik Eden İlaçlar

1. Megestrol Asetat

Progesteronun sentetik bir türevidir. İştahı artırmak ve anoreksi veya kaşeksiyi (kronik hastalıklara bağlı açıklanamayan önemli kilo kaybı) tedavi etmek için reçete edilir.

Dikkat: Megestrol asetatın libido kaybı, gaz, göğüs ağrısı gibi yan etkileri vardır. Bu nedenle, kendi kendine ilaç verme. Uygun doz için bir doktora danışın.

2. Oksandrolon

Oxandrolone, testosteronun sentetik bir türevidir. İştahı artırmak ve ameliyat, kronik enfeksiyon veya ciddi travma sonrası kaybettiğiniz ağırlığı geri kazanmanıza yardımcı olmak için reçete edilir.

Dikkat: Bu ilacın düzensiz kullanımı yaşamı tehdit eden karaciğer rahatsızlıklarına yol açabilir.

3. Dronabinol

Sentetik esrarın bir şeklidir. AIDS’li kişilerde meydana gelen iştah kaybını tedavi etmek için reçete edilir. Kemoterapinin neden olduğu şiddetli mide bulantısını tedavi etmek için de verilir.

Dikkat: Bu ilacın olası yan etkileri arasında kan basıncında yükselme, baş dönmesi, ruh hali değişimleri vb. sayılabilir.

Biliyor Musunuz?

Kahvaltıyı atlamayın. Günlük olarak tüketmek önemlidir ve iştahınızı artırmanıza yardımcı olabilir (16).
İştahınızı doğal olarak canlandırmak için izleyebileceğiniz bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz.

İştahınızı Arttırmak İçin İpuçları

Her öğünü planlayın – Günde 6-8 küçük öğün yiyin. Diyetinize besleyici ve protein açısından zengin yiyecekler ekleyin.
Yüksek kalorili yiyecekleri seçin – Yemeklerinize peynir, tereyağı, süt ve protein açısından zengin diğer yiyecekleri ekleyin.
Düşük kalorili ve lif açısından zengin gıdalardan kaçının.
Düzenli egzersiz.
Her gün protein shake iç.
En sevdiğiniz yiyecekleri sık sık yiyin.