İÇİNDEKİLER
Nefesini Kontrol Eden Hayatını Kontrol Eder… Daha iyi ve mutlu olmak, kendiniz için yaptığınız seçimlerde ve verdiğiniz kararlarda saklıdır. Yani sağlık, mutluluk ve başarıyı, yaptığımız bilinçli seçimler sayesinde yaratıyoruz.
Nefesini Kontrol Eden Hayatını Kontrol Eder
Stresliyken, zihnimiz yorgun ve bulanıkken, bilinçli seçimler yapma şansımız oldukça düşüktür.
Stres yönetimi işte bu noktada çok önemlidir.
Çünkü yaşadığımız çağda stresi yönetebildiğimiz kadar sağlıklı ve mutluyuz.
Doğru nefes almayı öğrendiğimizde, en etkili stres yönetimi tekniğiyle tanışmış olacağız.
Doğru nefesin, Ne hissettiğimiz ne düşündüğünüz, olan biteni nasıl yorumladığımız, algılarımız,
verdiğimiz kararlar, yaşadığımız olaylara verdiğimiz duygusal ve fiziksel tepkiler üzerinde güçlü etkisi
vardır.
Nefesini Kontrol Eden Hayatını Kontrol Eder
Zihni Sakinleştirir
Mesela kendimizi kaygılı hissediyorsak, kontrollü nefes tekniklerini sadece birkaç dakika için
uygulamak, endişeli zihnimizi sakinleştirir.
Bizi daha rasyonel kılarak dürtüsel kararlar almaktan alıkoyar. Çünkü nefes alıp verme şeklimizi bilinçli
olarak değiştirerek, vücuttan gelen geri bildirimi de değiştiririz.
Kontrollü nefes teknikleri uygulamaları, Parasempatik sistemi aktive ederek otomatik dengeyi olumlu
olarak etkiler. Yani stresi, tepki sistemini sakinleştirir.
Duygular nefesimizi etkiler, o yüzden solunum düzenimiz duygusal durumumuzda ilgili ipuçları verir.
Bilinçli Nefes Almak
Mesela korktuğumuz zaman nefesimiz sığlaşır, canımız sıkıldığında ya da bunalım hissettiğinizde
nefesimiz ağırlaşır ve daralır. Bunu psikoloji bilimi fark etmiştir ve bu alanda çalışan bilim adamları
kişilik tipleri ile nefes alma biçimleri arasında bir uyuşma olduğunu göstermişlerdir. Akıl rahatsız
olduğunda, nefeste bu rahatsızlığı yansıtarak sığ, hızlı ve düzensiz bir hal alır. Bu noktada bilinçli
olarak nefes alma şeklimizi değiştirerek, gerilimi azaltabilir, rahatlama ve sakinlik duygusunu
arttırabiliriz
Nefesini Kontrol Eden Hayatını Kontrol Eder
Zihin Kaostaysa…
Zihin ve nefes birbirinin aynasıdır. Zihin sakinse, nefes yavaşça ve sessizdir. Zihin ne kadar kaos
içindeyse, nefeste o derece hızlı kısa ve seslidir. Dolayısıyla stres tepkisinin yarattığı sinir ve
gerginlikten sakinleşmeye kaymak, solunum sayısının düşmesi ile doğrudan İlgilidir. Yani bu bilgilerin
ışığında vardığımız sonucu şöyle açıklayabiliriz. Bizi sadece, Parasempatik sisteminin uyarılması
güvende hissettirir. Ve bu sayede, çevremizdeki her canlı ve her şeyle daha yüksek bir bağ kurabiliriz.
Nefesini Kontrol Eden Hayatını Kontrol Eder
Eğer sosyal ilişkilerinizin yeterince güçlü olmadığını düşünüyorsanız sadece bu bile gündelik
hayatınızda kontrollü nefes çalışmalarına yer vermeniz için yeterli bir sebeptir.
Nefes yaşam demektir. İlk nefesi alıyoruz ve doğuyoruz, son nefesi veriyor ve ölüyoruz. İşte bu ikisi
arasına sıkıştırılmış muazzam yolculuğa yaşam diyoruz.
Yolculuğunuzun hakkını vermek için nefesi soluk alıp vermenin ötesine taşıyarak gerçek nefesle tanışmanız lazım..
Elif Gülden ASLAN
Sevgili NHMAG okurları, Nefesini Kontrol Eden Hayatını Kontrol Eder haberimizi beğendiyseniz, Sağlık, Güzellik, Estetik, Yaşam, Pilates, Yoga, Fitness, Makyaj, Yaşam, İlişkiler, Diş Estetiği, Dermatoloji, Cilt Bakımı, İncelme, Zayıflama, Meditasyon, Beslenme, Diyet gibi Kadın ve Yaşam haberleri için NHMAG’ı takip edebilir ya da google üzerinden farklı aramalar da yapabilirsiniz…
Nefesini Kontrol Eden Hayatını Kontrol Eder
YORUMLAR